{"id":230,"date":"2012-03-08T06:18:40","date_gmt":"2012-03-08T06:18:40","guid":{"rendered":"http:\/\/web362.itscserver.org\/wordpress\/?page_id=230"},"modified":"2025-08-01T11:58:25","modified_gmt":"2025-08-01T09:58:25","slug":"bleiben-sie-rauchfrei","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/bleiben-sie-rauchfrei\/","title":{"rendered":"Rauchfrei bleiben"},"content":{"rendered":"

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Rauchfrei bleiben<\/h1>\n

Der Rauchstopp ist geschafft – nun geht\u00b4s erst richtig los!<\/h2>\n

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Der Rauchstopp ist geschafft?!
Gratulation zu Ihrem Schritt in die Rauchfreiheit!<\/h2>\n

Die gute Nachricht: der erste und wichtigste Schritt ist geschafft. Doch damit ist es noch nicht getan. Nun hei\u00dft es, die Rauchfreiheit zu erhalten! Wie das am besten geht?<\/p>\n

Hier finden Sie Informationen und hilfreiche Tipps, zum rauchfrei bleiben!<\/h3>\n

F\u00fcr manche ist es der erste Rauchstopp, manche haben schon mehrere Anl\u00e4ufe hinter sich – Das langfristige Rauchfrei bleiben ist f\u00fcr die meisten eine Herausforderung, nachdem der erste rauchfreie Tag geschafft ist. Der Rauchstopp selbst ist vergleichbar mit einem Sprint: man braucht kurzfristig viel Kraft. Die dauerhafte Rauchfreiheit gleicht vielmehr einem Marathon, der Ausdauer, Kondition und Achtsamkeit verlangt, ganz gleich, wie oft Sie schon den Rauchstopp gesetzt haben.<\/p>\n

Der Alltag macht sich breit, alte Gewohnheiten wollen ihren Platz, die Nikotinrezeptoren schreien vielleicht nach Nikotin und der K\u00f6rper muss sich mit der Umstellung abfinden. Nach den ersten rauchfreien Tagen kann es manchmal etwas schwieriger werden, den Verlangensattacken nach einer Zigarette zu widerstehen. Es k\u00f6nnen Gedanken auftauchen, wie ” Eine ist Keine!” oder “Schauen wir mal, ob es noch schmeckt!”<\/p>\n

Sich selbst auf diese Art und Weise zu testen is oft die gr\u00f6\u00dfte Falle. Das Suchtged\u00e4chtnis im Gehirn springt sofort wieder an, sobald Nikotin zugef\u00fchrt wird. Es verlangt sofort nach mehr \u201eNahrung\u201c. So kann das Verlangen schnell wieder sehr stark werden und die Wahrscheinlichkeit eines R\u00fcckfalls steigt. Vermeiden Sie genau diesen \u201eeinen Griff\u201c zur Zigarette!<\/p>\n

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Bleiben Sie heute rauchfrei!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n