Lassen Sie sich nicht entmutigen, R\u00fcckf\u00e4lle geh\u00f6ren fast immer dazu! Lernen Sie daraus f\u00fcr den n\u00e4chsten Anlauf.<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.0.47″ prev_background_color=”#67BAD3″][et_pb_row _builder_version=”3.0.48″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text _builder_version=”3.19.15″]<\/p>\n
Der Gro\u00dfteil der Raucher\/innen ben\u00f6tigt mehr als einen Anlauf, um l\u00e4ngerfristig rauchfrei zu bleiben.<\/p>\n
Rauchen ist nicht einfach eine \u201eschlechte Angewohnheit\u201c oder ein \u201ekleines Laster\u201c, wie es h\u00e4ufig verharmlosend dargestellt wird \u2013 Rauchen ist in den meisten F\u00e4llen eine chronische Suchterkrankung<\/strong>. Betrachten Sie den Ausrutscher oder vor\u00fcbergehenden R\u00fcckfall als wichtigen Teil des Weges in die Rauchfreiheit.<\/p>\n Von einem R\u00fcckfall<\/strong> spricht man, wenn das alte Rauchverhalten wieder aufgenommen wurde. Lassen Sie sich nicht<\/strong> entmutigen!<\/p>\n<\/blockquote>\n Denken Sie daran, wie viel Jahre bzw. Jahrzehnte Sie geraucht haben. Die Zigarette war Ihre st\u00e4ndige Begleiterin in allen m\u00f6glichen und unm\u00f6glichen Lebenssituationen. Es braucht Zeit und Geduld, um sich an das neue Verhalten zu gew\u00f6hnen, eine Identit\u00e4t als Nichtraucher\/in aufzubauen, neue Gewohnheiten und Rituale zu entwickeln. Seien Sie gro\u00dfz\u00fcgig zu sich, wenn ein Ausrutscher passiert ist. \u00c4rgern Sie sich nicht, sondern analysieren Sie die Situation – wahrscheinlich wissen Sie genau, warum der Ausrutscher passiert ist – und machen Sie weiter mit dem Nichtrauchen.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.20.2″]<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_dp_dmb_module_15144 headline=”\u00c4hnliche Beitr\u00e4ge” _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″][et_pb_dp_dmb_module_15144_item linktext=”Rauchfrei mehr vom Leben haben” link=”https:\/\/rauchfrei.at\/wieder-mehr-vom-leben-haben\/” new_window=”1″ _builder_version=”3.21.1″ link_option_url=”\/home” use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” link_option_url_new_window=”off” text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” hover_transition_duration=”300ms” hover_transition_delay=”0ms” hover_transition_speed_curve=”ease” \/][et_pb_dp_dmb_module_15144_item linktext=”Meine Eltern rauchen” link=”https:\/\/rauchfrei.at\/meine-eltern-rauchen\/” new_window=”1″ _builder_version=”3.21.1″ link_option_url=”\/” use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” link_option_url_new_window=”off” text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” hover_transition_duration=”300ms” hover_transition_delay=”0ms” hover_transition_speed_curve=”ease” \/][et_pb_dp_dmb_module_15144_item linktext=”Jugendlich rauchfrei in den Sommerferien” link=”https:\/\/rauchfrei.at\/jugendlich-rauchfrei-in-den-sommerferien\/” _builder_version=”3.21.1″ new_window=”2″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” link_option_url_new_window=”off” text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” hover_transition_duration=”300ms” hover_transition_delay=”0ms” hover_transition_speed_curve=”ease” \/][\/et_pb_dp_dmb_module_15144][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_dp_dmb_module_10093 admin_label=”Rufen Sie uns an!” farbe=”blitzgelb” headline=”Rufen Sie uns an! ” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/rauchfrei-psychologin-gelb.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/beratung-vom-rauchfrei-telefon\/” image_size=”80″ _builder_version=”3.19.15″ global_module=”13167″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n Wir beraten und informieren Sie gerne!<\/p>\n [\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10093 admin_label=”Alternativen zum Rauchen” farbe=”blitzblau” headline=”Alternativen zum Rauchen” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Relax-in-hammok.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/positive-auswirkungen-des-rauchstopps\/” image_size=”90″ _builder_version=”3.19.15″ global_module=”13174″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n [\/et_pb_dp_dmb_module_10093][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" R\u00fcckfall \u2013 kein Grund aufzugeben! Lassen Sie sich nicht entmutigen, R\u00fcckf\u00e4lle geh\u00f6ren fast immer dazu! Lernen Sie daraus f\u00fcr den n\u00e4chsten Anlauf. Der Gro\u00dfteil der Raucher\/innen ben\u00f6tigt mehr als einen Anlauf, um l\u00e4ngerfristig rauchfrei zu bleiben. Rauchen ist nicht einfach eine \u201eschlechte Angewohnheit\u201c oder ein \u201ekleines Laster\u201c, wie es h\u00e4ufig verharmlosend dargestellt wird \u2013 Rauchen […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":218,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" Der Gro\u00dfteil der Raucher\/innen ben\u00f6tigt mehr als einen Rauchstoppversuch, um l\u00e4ngerfristig rauchfrei zu bleiben. Rauchen ist nicht einfach eine \u201eschlechte Angewohnheit\u201c oder ein \u201eLaster\u201c, wie es h\u00e4ufig verharmlosend dargestellt wird \u2013 Rauchen ist eine chronische Suchterkrankung<\/strong>. Aufgrund dessen kann es sein, dass Ausrutscher oder vor\u00fcbergehende R\u00fcckf\u00e4lle Teil des Weges in die Rauchfreiheit sind.<\/p> Von einem R\u00fcckfall<\/strong> spricht man, wenn das alte Rauchverhalten wieder aufgenommen wurde. Denken Sie daran, wie viel Jahre bzw. Jahrzehnte Sie geraucht haben, die Zigarette st\u00e4ndige Begleiterin in allen m\u00f6glichen und unm\u00f6glichen Lebenssituationen war. Es braucht Zeit und Geduld, um sich an das neu gewonnene Lebensgef\u00fchl zu gew\u00f6hnen, eine Identit\u00e4t als Nichtraucher\/in aufzubauen, neue Gewohnheiten und Rituale zu entwickeln. Versuchen Sie, gro\u00dfz\u00fcgig mit sich zu sein, wenn ein Ausrutscher passiert ist und sich nicht zu gei\u00dfeln! Kn\u00fcpfen Sie<\/strong> stattdessen so schnell als m\u00f6glich an Ihre schon erreichten Erfolge<\/strong> an.<\/p> Denken Sie an alle bereits erreichten Ziele<\/strong> wie z.B. eine gute Vorbereitung auf den Rauchstopp, die rauchfreie Zeitspanne, einige erfolgreich abgewehrte Verlangensattacken, Ihre Motivation, rauchfrei zu werden.
Ein Ausrutscher<\/strong> bedeutet, dass man zwar geraucht hat, aber nicht wieder in das urspr\u00fcngliche Rauchverhalten zur\u00fcckgefallen ist.<\/p>\n\n
Einige Tipps f\u00fcr den Neustart:<\/h2>\n
\n
Um f\u00fcr die Zukunft noch besser auf eventuell schwierige Situationen vorzubereiten, \u00fcberdenken Sie Folgendes f\u00fcr sich:<\/h3>\n
\n
Ein Vorfall<\/strong> bedeutet, dass man zwar geraucht hat, aber nicht wieder in das urspr\u00fcngliche Rauchverhalten zur\u00fcckgefallen ist.<\/p>Lassen Sie sich nicht entmutigen!<\/h2>
Einige Tipps:<\/h3>
Um f\u00fcr die Zukunft<\/strong> aus dem Ausrutscher oder R\u00fcckfall lernen zu k\u00f6nnen<\/strong> und sich noch besser auf eventuell schwierige Situationen vorzubereiten, \u00fcberdenken Sie Folgendes f\u00fcr sich<\/strong>:<\/p>