{"id":278,"date":"2012-03-08T06:33:11","date_gmt":"2012-03-08T06:33:11","guid":{"rendered":"http:\/\/web362.itscserver.org\/wordpress\/?page_id=278"},"modified":"2025-01-21T17:08:31","modified_gmt":"2025-01-21T15:08:31","slug":"rauchen-schule","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/jung-und-rauchfrei\/rauchen-schule\/","title":{"rendered":"Rauchen & Schule"},"content":{"rendered":"

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Rauchen unter 18<\/h1>\n

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Gesetzliche\u00a0Situation in \u00d6sterreich<\/h2>\n

Sowohl der Verkauf von Tabakprodukten an unter 18 – j\u00e4hrige (Tabakgesetz), als auch der Erwerb und Konsum f\u00fcr Jugendliche unter 18 Jahren ist seit 2019 (Jugendschutzgesetz) in \u00d6sterreich verboten.<\/p>\n

Die erste Zigarette<\/h3>\n

Viele Raucher\/innen und Ex – Raucher\/innen k\u00f6nnen sich an die erste Zigarette erinnern. Fast alle haben im Teenageralter damit begonnen. Meist ist es ein tolles Gef\u00fchl, etwas Verbotenes zu tun, oft mit Freundinnen oder Freunden gemeinsam. Jedoch finden die meisten es einfach scheu\u00dflich, m\u00fcssen husten und f\u00fchlen sich schwindlig. Sie brauchen einige Zeit, bis ihr K\u00f6rper es \u00fcberhaupt aush\u00e4lt, das Gift, also den Tabakrauch, zu inhalieren. Es gibt zum Beispiel auch keine Tiere, die man zum Rauchen bringen kann. Ihr Instinkt und ihr K\u00f6rper wehren sich dagegen, absichtlich etwas einzuatmen, das ihnen schadet. Rauchen muss also gelernt werden.<\/p>\n

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Unser Tipp:<\/strong> Verschieb deine erste Zigarette (und alle anderen Tabakprodukte) auf deinen 20. oder 25. Geburtstag – oder lass sie einfach aus!<\/p>\n<\/blockquote>\n

Raucheinstieg \u2013 Abh\u00e4ngigkeit<\/h3>\n

Das Gemeine an der ersten Zigarette ist, wie der Name schon sagt, dass es meist die Erste ist und nicht die Einzige bleibt.<\/p>\n

Es ist nicht weithin bekannt, dass Zigaretten von der Industrie so gestaltet sind, dass es leichter wird, den Rauch zu inhalieren. Zucker und viele andere Zusatzstoffe sorgen daf\u00fcr, dass es Jugendlichen leichter f\u00e4llt, zu rauchen. Magnesium z.B. sorgt daf\u00fcr, dass der Rauch wei\u00df und nicht grau, wie jeder andere Rauch aussieht, Menthol erweitert die Bronchien, wirkt schmerzlindernd und erleichtert somit Jugendlichen den Einstieg ins Rauchen\u2026<\/p>\n

Hat man die Anfangsschwierigkeiten des Rauchens \u00fcberwunden und der K\u00f6rper hat sich mehr oder weniger an das Ritual und an den Rauch gew\u00f6hnt, entwickelt sich sehr schnell und oft unbemerkt eine Abh\u00e4ngigkeit. Die Abh\u00e4ngigkeit kann schon vorhanden sein, auch wenn noch lange nicht t\u00e4glich geraucht wird. Der K\u00f6rper, das Gehirn und die Psyche gew\u00f6hnen sich ans Rauchen, sodass das Ritual dann bald schon \u201egebraucht\u201c wird. Pause? \u2013 raus zum Rauchen, Stress? \u2013 eine Zigarette zum Dampfablassen, Langeweile? \u2013 erst mal eine rauchen, Hunger? \u2013 eine Zigarette statt Kalorien, \u2026<\/p>\n

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Unser Tipp:<\/strong> Beobachte einmal, was passiert, wenn du nicht wie gewohnt zur Zigarette greifst.<\/p>\n<\/blockquote>\n

S\u00fcchtig nach Nikotin?<\/h3>\n

Hast du noch die v\u00f6llige Kontrolle oder h\u00e4ngst du schon an der \u201eAngel\u201c? Mit dem HONC (der \u201eHooked on Nicotine Checklist\u201c –\u00a0 “S\u00fcchtig nach Nikotin\u201c \u2013 Checkliste) kann man das abkl\u00e4ren. Sobald eine der 10 Fragen mit Ja beantwortet wird, bedeutet das einen beginnenden Kontrollverlust. Manchmal zeigt sich schon eine beginnende Abh\u00e4ngigkeit, obwohl man sich selbst noch nicht einmal als Raucher\/in definiert.<\/p>\nZum HONC<\/a>\n

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\u00a0Unser Tipp:<\/strong> wenn nur ein JA dabei ist, lass das Rauchen am besten sofort sein! Du k\u00f6nntest eine st\u00e4rkere Abh\u00e4ngigkeit entwickeln und dann nur mehr schwer davon los kommen.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Meine eigenen guten Gr\u00fcnde rauchfrei zu sein!<\/h3>\n

Warum und wof\u00fcr jemand rauchfrei sein will ist oft ganz unterschiedlich. Manchen ist das Geld zu schade, andere merken, dass ihre Fitness leidet, eine Asthmaerkrankung schlechter wird, oder die Haut sich nicht mehr so angenehm anf\u00fchlt. Und manche nervt es einfach. Es gibt viele verschiedene gute Gr\u00fcnde rauchfrei zu sein oder zu werden. Manchmal haben sie auch gar nichts mit der Gesundheit zu tun.<\/p>\n

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Unser Tipp:<\/strong> Finde deine pers\u00f6nlichen und guten Gr\u00fcnde heraus, warum es f\u00fcr dich besser sein k\u00f6nnte, rauchfrei zu sein.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Aufh\u00f6ren<\/h3>\n

Wenn du irgendwann in der Zukunft nicht mehr rauchen m\u00f6chtest \u2013 dann h\u00f6re am Besten jetzt gleich damit auf! Irgendwann bist du noch st\u00e4rker abh\u00e4ngig als im Moment. Je weniger und k\u00fcrzer man geraucht hat, desto leichter ist es, rauchfrei zu werden und zu bleiben.<\/p>\n

Schmei\u00df die Zigaretten weg, kauf keine neuen mehr, sag Nein zur Zigarette und Ja zur Unabh\u00e4ngigkeit! Wenn du merkst, dass der Rauchstopp gar nicht mehr so einfach ist, ruf uns an, wir beraten dich gerne!<\/p>\n

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Unser Tipp:<\/strong> H\u00f6r auf – auch wenn die anderen weitermachen! Dein Vorteil: Du lebst l\u00e4nger, bist ges\u00fcnder und fitter, hast mehr Geld zur Verf\u00fcgung, bist unabh\u00e4ngig, tust der Umwelt etwas Gutes und vor allem: Du wei\u00dft, dass sich alle Situationen auch ohne Zigarette meistern lassen!<\/p>\n<\/blockquote>\n

Nein Sagen<\/h3>\n

\u201eDanke nein!\u201c Diese zwei W\u00f6rtchen machen einen gro\u00dfen Unterschied. Auf die Frage, \u201eRauchst du?\u201c oder \u201eWillst du auch eine?\u201c \u2026 ist es hilfreich, diese Antwort sicher und klar beantworten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Unser Tipp:<\/strong> Sprich das \u201eDanke Nein\u201c ein paar Mal laut aus, vielleicht auch vor dem Spiegel, vielleicht mit Variationen “Danke Nein, jetzt nicht!” Klingt es \u00fcberzeugend?<\/p>\n<\/blockquote>\n

Rauchfrei sein – ein Beitrag zu Umweltschutz und Menschenrechten<\/h3>\n

Ein sehr guter Grund, rauchfrei zu sein, ist die R\u00fccksicht auf die Umwelt und auch auf Menschenrechte. Beim Tabakanbau betreibt die Industrie Raubbau an der Natur, W\u00e4lder werden gerodet, D\u00fcnge- und Insektenmittel vergiften die Erde. Beim Tabakanbau ist Kinderarbeit weit verbreitet.<\/p>\n

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Unser Tipp:<\/strong> Wenn dir Umwelt und Kinderrechte nicht egal sind, verweigere den Konsum von Produkten der Tabakindustrie. Die Organisation Unfairtobacco<\/a> informiert umfassend \u00fcber die Hintergrundaspekte.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Informiere Dich, was du einatmest!<\/h3>\n

Bist du dir sicher, dass du alles freiwillig einatmen m\u00f6chtest, was im Zigarettenrauch enthalten ist? Z.B. Kohlenmonoxid, das Verbrennungsgas, Cadmium, das in Batterien enthalten ist, Formaldehyd, das zum Leichenkonservieren verwendet wird, … und noch hunderte weitere giftige Inhaltstoffe<\/a>, die bei jedem Atemzug in Deinen K\u00f6rper gelangen.<\/p>\n

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Unser Tipp:<\/strong> Rauch ist giftig, deshalb solltest du ihn nicht einatmen.<\/p>\n<\/blockquote>\n

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Gesetzliches<\/strong> rund ums Thema \u00a7<\/p>\n

[\/et_pb_dp_dmb_module_10080][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzgelb” headline=”Rauchstopp und Verdauung” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/rauchfrei-verdauung-auf-gelb.png” image_position=”center” link_text=”mehr dazu” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/gewicht-verdauung-und-bewegung\/” image_size=”70″ admin_label=”Rauchstop und Verdauung” _builder_version=”4.20.4″ background_color=”#0c71c3″ text_orientation=”left” max_width=”100%” global_module=”12618″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Der Rauchstopp bringt die Verdauung manchmal ganz sch\u00f6n ins Stocken.<\/p>\n

[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzblau” headline=”Rauchstopp und Gewicht” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Gain-weight.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/gewicht-verdauung-und-bewegung\/” image_size=”70″ admin_label=”Rauchstopp und Gewicht” _builder_version=”3.19.15″ global_module=”13171″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp? Das muss nicht sein!<\/p>\n

[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzblau” headline=”Alternativen zum Rauchen” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Relax-in-hammok.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/alternativen\/” admin_label=”Alternativen zum Rauchen” _builder_version=”4.16″ z_index_tablet=”500″ global_module=”13174″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n

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Hast du viele Freundinnen und Freunde, die rauchen? Wie ist die Situation in deiner Klasse?<\/p>

Eine besondere Herausforderung<\/h3>

Gerade in der Schule ist es eine besondere Herausforderung, rauchfrei zu werden bzw. zu bleiben. Eine Rolle spielt hier der Gruppendruck<\/strong> \u2013 die Zigarette wird gebraucht um \u201edazu zugeh\u00f6ren\u201c, als cool und erwachsen zu gelten.
Tats\u00e4chlich zeigst du eine ganze Menge St\u00e4rke und Pers\u00f6nlichkeit, wenn dir das auch ohne Zigarette gelingt! Es f\u00fchlt sich gut an, \"nein, danke\" zu sagen. Probier\u2019s aus.<\/p>

Auch der Stress<\/strong> mit Tests und Schularbeiten kann in der Schule zur harten Bew\u00e4hrungsprobe werden, wenn du rauchfrei werden m\u00f6chtest. Was hilft dir, wenn du nerv\u00f6s und angespannt bist?<\/p>

Bewegung oder Sport kann<\/strong> hier eine tolle Alternative<\/strong> zur Zigarette sein<\/strong>. Geh in der Pause ein Runde durch\u2019s Schulhaus oder im Hof spazieren, atme dabei ganz bewusst ein und aus. N\u00fctze deine Freizeit, um Sport zu betreiben oder vielleicht sogar eine neue Sportart zu erlernen. Hab Mut, etwas Neues auszuprobieren!<\/strong><\/p>

Was tun?<\/h3>

Was kannst du in der Schule mit der gewonnen Zeit tun, wenn du rauchfrei bist? Wie kannst du die Zeit n\u00fctzen, wenn deine Freundinnen und Freunde in der Mittagspause oder Freistunde rauchen? Hier ein paar Tipps:<\/p>