[et_pb_section fb_built=”1″ module_class=”header” _builder_version=”3.0.99″][et_pb_row _builder_version=”3.0.99″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_dp_dmb_module_10001 subheadline=”Welche Elemente sollten Entw\u00f6hnangebote enthalten?” _builder_version=”3.15″][\/et_pb_dp_dmb_module_10001][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row _builder_version=”3.0.48″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_text _builder_version=”3.15″]Rund 1\/3 aller Raucher\/innen nehmen j\u00e4hrlich einen Rauchstopp in Angriff. Die R\u00fcckfallquote ist hoch: bei jenen, die ohne Unterst\u00fctzung aufh\u00f6ren 95\u00a0%, bei jenen, die mit Unterst\u00fctzung aufh\u00f6ren zwischen 60 und 90\u00a0%. Mit Hilfe gelingt der Rauchstopp besser.<\/p>\n
Was sollten Rauchfrei-Programme enthalten, um hilfreich und damit wirksam zu sein?<\/strong><\/p>\n Umgang mit Entzugserscheinungen und Craving:<\/u> Dr. Kr\u00f6ger vom IFT-Gesundheitsf\u00f6rderung M\u00fcnchen zeigte auf, dass es wichtig ist, Raucher\/innen \u00fcber m\u00f6gliche Entzugserscheinungen und sogenanntes Craving aufzukl\u00e4ren. Unter Entzugserscheinungen versteht man k\u00f6rperliche Symptome, die Aufgrund des Nikotin-Entzugs auftreten k\u00f6nnen. Unter Craving f\u00e4llt das Verlangen nach einer Zigarette, das durch unterschiedliche Reize ausgel\u00f6st werden kann, wie z.B. einer Tasse Kaffee oder dem Gef\u00fchl sich belohnen zu wollen. H\u00f6ren Raucher\/innen auf zu Rauchen ist es normal, dass Craving auftritt. Daher ist es wichtig, den Umgang damit zu lernen.<\/p>\n Desillusionierung:<\/u> Raucher\/innen erleben jeden Tag zahlreiche Male die positive Verst\u00e4rkung des Rauchens. Nach einer Zigarette f\u00fchlen sie sich erleichtert. Allerdings h\u00e4tten sie das Gef\u00fchl des Suchtdrucks gar nicht erst, wenn sie nie angefangen h\u00e4tten zu Rauchen. Die negativen Aspekte des Rauchens und die positiven Aspekte eines rauchfreien Lebensstils sollen immer wieder in Erinnerung gerufen werden. Wiederholung ist hier ein wichtiges Element!<\/p>\n Entpathologisieren des Scheiterns:<\/u> Ausrutscher und R\u00fcckf\u00e4lle kommen vor, fast alle Exraucher\/innen wissen das. Entscheidend ist, wie sich ehemalige Raucher\/innen danach verhalten. Da gilt es zu vermitteln, dass es sinnvoll ist, mit einem rauchfreien Lebensstil weiter zu machen. Ganz nach dem Motto: \u201eAufstehen, Krone richten, weitermachen!\u201c<\/p>\n Selbstwirksamkeitserwartung: <\/u>\u00a0\u201eIch kann es schaffen!\u201c, \u201eIch traue mir das zu!\u201c – Studien zeigen, dass die Zuversicht von Raucherinnen und Rauchern, dass sie den Rauchstopp schaffen k\u00f6nnen, ausschlaggebend f\u00fcr die Rauchfreiheit ist. Entw\u00f6hnangebote sollten daher besonders darauf achten, die Selbstwirksamkeitserwartung zu steigern.<\/p>\n