{"id":14839,"date":"2019-03-18T10:00:59","date_gmt":"2019-03-18T08:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchfrei.at\/?p=14839"},"modified":"2019-04-24T09:48:22","modified_gmt":"2019-04-24T07:48:22","slug":"rauchfrei-fuer-frauen-leichtgemacht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/rauchfrei-fuer-frauen-leichtgemacht\/","title":{"rendered":"Rauchfrei f\u00fcr Frauen leichtgemacht!"},"content":{"rendered":"

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Aus der langj\u00e4hrigen Beratung am Telefon wissen wir, dass Frauen und M\u00e4nner durchaus andere Gr\u00fcnde haben, zur Zigarette zu greifen.<\/p>\n

Wof\u00fcr greifen Frauen zur Zigarette?<\/h2>\n

Frauen berichten h\u00e4ufig, dass sie rauchen, um mit negativen Gef\u00fchlen umzugehen. Die Zigarette dient als Hilfsmittel zum Stressabbau, zur Entspannung, bei Angst, Frust oder Konflikten. Viele Frauen rauchen, um ihr Gewicht zu halten.<\/p>\n

All diese Anforderungen erleben Nichtraucherinnen auch. Sie haben jedoch andere Strategien entwickelt, um damit umzugehen. Damit der Rauchstopp gelingt, ist es wichtig, sich individuelle, gesunde Verhaltensweisen zurecht zu legen, um diese dann in der jeweiligen Situation – anstelle der bisherigen Zigarette – zur Verf\u00fcgung zu haben.<\/p>\n

Rauchfreies Gef\u00fchlsmanagement \u2013 gibt es das?<\/h2>\n

Ja, das gibt es. Nutzen Sie einige Tage das Rauchprotokoll<\/a>. Es dient dazu, herauszufinden, in welchen Situationen und aus welchen Gr\u00fcnden bzw. in welcher Stimmung zur Zigarette gegriffen wird. Je genauer Sie wissen, wof\u00fcr Sie rauchen und in welchen Stimmungslagen Sie die Zigarette nutzen, desto leichter wird es, die passenden Strategien f\u00fcr das Rauchfrei bleiben zu finden.<\/p>\n

Wann ist der beste Zeitpunkt f\u00fcr den Rauchstopp?<\/h2>\n

Der Rauchstopp sollte an einen durchschnittlichen Tag, ohne besonderen Stress oder au\u00dfergew\u00f6hnliche Herausforderungen gelegt werden. Frauen k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich das Stadium ihres Zyklus beachten. In den ersten Tagen nach der Menstruation ist der Drang zu Rauchen meist st\u00e4rker. Wissenschaftler gehen davon aus, dass der R\u00fcckgang von \u00d6strogen und Progesteron in dieser Phase m\u00f6gliche Entzugserscheinungen verst\u00e4rkt. Nach dem Eisprung steigen der \u00d6strogen- und Progesteronspiegel wieder an. Legen rauchende Frauen den Rauchstopptag in diese Zyklusphase, so gelingt der Rauchstopp leichter.<\/p>\n

Grunds\u00e4tzlich sind Bewegung, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ern\u00e4hrung in der Zeit der Umstellung hilfreich, damit die Umstellung auf einen rauchfreien Lebensstil gut gelingt.<\/p>\n

Sind Sie mit Ihrem Rauchverhalten unzufrieden?<\/h2>\n

Dann warten Sie nicht l\u00e4nger! \u2013 Jetzt ist der beste Zeitpunkt Ihren Rauchstopp vorzubereiten. Gerne begleiten wir Sie telefonisch dabei oder informieren Sie \u00fcber Rauchfrei – Kurse in Ihrer N\u00e4he. W\u00e4hlen Sie 0800 8010 013!<\/p>\n

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