[et_pb_section bb_built=”1″ fullwidth=”off” specialty=”off” _builder_version=”3.0.99″ module_class=”header” next_background_color=”#000000″][et_pb_row _builder_version=”3.0.99″][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_dp_dmb_module_10001 _builder_version=”3.21.1″ subheadline=”Was kann ich essen, damit mir der Rauchstopp leichter f\u00e4llt?” z_index_tablet=”500″ \/][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.0.99″ custom_padding=”30px|||” prev_background_color=”#000000″][et_pb_row _builder_version=”3.0.99″ module_class_2=”cat-and-tag” module_class_1=”blog-content”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″]<\/p>\n
Rauchen und Essen h\u00e4ngen zusammen! Viele Raucher\/innen beschreiben uns w\u00e4hrend der Telefonberatungen, dass sich ihr Essverhalten und ihre Verdauung ver\u00e4ndert haben, seit sie rauchfrei sind.<\/p>\n
Die Verdauung stockt?<\/strong><\/p>\n Bereits in den ersten rauchfreien Tagen klagen manche \u00fcber den Verlust ihrer \u201eKnopfdruckverdauung\u201c. Das hei\u00dft, ihr K\u00f6rper muss sich erst umstellen, und der zuvor regelm\u00e4\u00dfige Stuhlgang \u2013 insbesondere direkt nach der sogenannten Verdauungszigarette \u2013 fehlt. Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt einige Tage bis Wochen, um seinen Stoffwechsel umzustellen. Folgende Ern\u00e4hrungstipps helfen hier weiter:<\/p>\n Nicht nur die Ern\u00e4hrung, sondern auch Bewegung und Entspannungstraining helfen, den Darm in Bewegung zu bringen. Steigen Sie Stiegen statt den Lift zu nutzen, machen Sie einen kurzen Spaziergang um den H\u00e4userblock, gehen Sie mit Freunden eine Runde wandern oder walken, statt sich im Kaffeehaus zu treffen.<\/p>\n Angst vor Gewichtszunahme?<\/strong><\/p>\n Wenn nach dem Rauchstopp das Essen wieder besser schmeckt und zwischendurch Hei\u00dfhunger oder Gusto auf Kohlehydrate und S\u00fc\u00dfes aufkommt, dann ist es schwer, dem Essen zu widerstehen. Es ist wichtig zu wissen: Der Stoffwechsel ist durch das Rauchen erh\u00f6ht und muss sich nach einem Rauchstopp umstellen. Im Schnitt werden 200 bis 300 kcal t\u00e4glich weniger verbraucht, wenn man aufh\u00f6rt zu rauchen. Hier empfiehlt es sich:<\/p>\n Essen, das fr\u00f6hlich macht?<\/strong><\/p>\n Viele frische Exraucher\/innen freuen sich dar\u00fcber, dass das Essen wieder besser schmeckt und sie auch Ger\u00fcche wieder intensiver wahrnehmen. Bestimmte Lebensmittel tragen zu guter Laune bei, da sie reichlich Tryptophan enthalten, aus dem das Gl\u00fcckshormon Serotonin im Gehirn gebildet werden kann. Essen kann somit auch die eigene Stimmung positiv beeinflussen. Guten Appetit und gute Laune w\u00fcnschen wir mit:<\/p>\n\n
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