{"id":18331,"date":"2020-03-23T10:00:20","date_gmt":"2020-03-23T08:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/rauchfrei.at\/?p=18331"},"modified":"2020-03-20T15:26:23","modified_gmt":"2020-03-20T13:26:23","slug":"schau-auf-dich-schau-auf-deine-lunge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/schau-auf-dich-schau-auf-deine-lunge\/","title":{"rendered":"Schau auf dich, schau auf deine Lunge!"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; module_class=&#8221;header&#8221; _builder_version=&#8221;3.22&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.25&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_dp_dmb_module_10001 subheadline=&#8221;Rauchfrei zur Corona-Zeit&#8221; _builder_version=&#8221;4.1&#8243;][\/et_pb_dp_dmb_module_10001][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; custom_padding=&#8221;30px|||&#8221;][et_pb_row column_structure=&#8221;2_3,1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; module_class=&#8221;blog-content&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.1&#8243;]<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u201eBitte bleib gesund\u201c<\/strong> ist zur neuen Gru\u00dfformel geworden. Allen wird bewusst, dass die Gesundheit unser h\u00f6chstes Gut ist.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Laut einer Studie sind aber Raucher\/innen besonders gef\u00e4hrdet, an einer schweren Form von COVID-19 zu erkranken. Hinzu kommt, dass viele Raucher\/innen durch Grunderkrankungen wie chronische Atemwegserkrankungen (z.B. COPD, Asthma), Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sowieso zur Risikogruppe z\u00e4hlen. H\u00f6chste Zeit also, etwas am Rauchverhalten zu \u00e4ndern.<\/p>\n<p>Weitere gute Gr\u00fcnde daf\u00fcr, rauchfrei zu sein:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>St\u00e4rkung des Immunsystems:\u00a0<\/strong>Mehr Sauerstoff und Abwehrkr\u00e4fte!<\/li>\n<li><strong>Suchtfreiheit:<\/strong> Bestimmen Sie wieder selbst \u00fcber Ihren K\u00f6rper \u2013 nicht das Nikotin! Gehen Sie kein Risiko ein, vermeiden Sie Trafiken und Zigarettenautomaten!<\/li>\n<li><strong>Mehr Lebensqualit\u00e4t:\u00a0<\/strong>Mehr Kondition statt l\u00e4stigem Husten!<\/li>\n<li><strong>Bessere Luft in den eigenen vier W\u00e4nden: <\/strong>Keine zus\u00e4tzliche gesundheitliche Belastung durch Rauch, Passivrauch und Dritthandrauch. Auch Kinder, Partner, andere Mitbewohner\/innen und Haustiere atmen auf!<\/li>\n<li><strong>Achtsamkeit f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper:<\/strong> Schauen Sie bewusster auf sich und sorgen Sie f\u00fcr mehr Wohlbefinden!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aber wie gelingt es \u2013 auch in Ausnahmesituationen &#8211; rauchfrei zu sein?<\/p>\n<blockquote>\n<p>Tipps \u2013 Top 3:<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Stressbew\u00e4ltigung:<\/strong> Atmen Sie dreimal tief durch (<a href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/atemtechniken1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Atem\u00fcbungen<\/a>) oder reagieren Sie sich am Anti-Stressball oder durch Fitness\u00fcbungen ab.<\/p>\n<p><strong>Statt Kaffee und Zigaretten:<\/strong> Trinken Sie Tee \u2013 gr\u00fcner oder schwarzer Tee wirken \u00e4hnlich aktivierend. Wer nicht auf seinen Kaffee verzichten m\u00f6chte, kann den Kaffee bzw. das Fr\u00fchst\u00fcck auch in einem anderen Raum einnehmen, um das gewohnte Morgenritual zu durchbrechen. Auch das Zubereiten von M\u00fcsli oder Obstteller hilft, sich morgens zu besch\u00e4ftigen.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/3a.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">3 A-Technik<\/a>:<\/strong> Abwarten \u2013 Ablenken \u2013 Abhauen &#8211; soweit es die derzeitigen Ma\u00dfnahmen zulassen.<\/p>\n<p>Wir unterst\u00fctzen Sie dabei, jeden Tag einen guten Grund, eine Motivation oder eine Alternative f\u00fcr Ihre Rauchfreiheit zu finden. Nutzen Sie daf\u00fcr unsere Beratung (per Telefon oder E-Mail), unsere Facebook- und Webseite sowie die <strong><a href=\"http:\/\/www.rauchfreiapp.at\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rauchfrei App<\/a>!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ein interessantes Detail zum Schluss:<\/strong><\/p>\n<p>In Italien standen Zigaretten ganz oben auf der Liste der Hamsterk\u00e4ufe, in \u00d6sterreich ist es das Toilettenpapier\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_post_nav in_same_term=&#8221;off&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][\/et_pb_post_nav][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; module_class=&#8221;cat-and-tag&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_sidebar area=&#8221;et_pb_widget_area_1&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][\/et_pb_sidebar][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=&#8221;blitzblau&#8221; headline=&#8221;Rauchstopp und Gewicht&#8221; image=&#8221;https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Gain-weight.png&#8221; image_position=&#8221;center&#8221; link_text=&#8221;mehr&#8221; link_url=&#8221;https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/gewicht-verdauung-und-bewegung\/&#8221; image_size=&#8221;70&#8243; admin_label=&#8221;Rauchstopp und Gewicht&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.15&#8243; global_module=&#8221;13171&#8243; saved_tabs=&#8221;all&#8221;]<\/p>\n<p>Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp? Das muss nicht sein!<\/p>\n<p>[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=&#8221;blitzblau&#8221; headline=&#8221;Alternativen zum Rauchen&#8221; image=&#8221;https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Relax-in-hammok.png&#8221; image_position=&#8221;center&#8221; link_text=&#8221;mehr&#8221; link_url=&#8221;https:\/\/rauchfrei.at\/alternativen\/&#8221; image_size=&#8221;90&#8243; admin_label=&#8221;Alternativen zum Rauchen&#8221; _builder_version=&#8221;3.21.1&#8243; z_index_tablet=&#8221;500&#8243; global_module=&#8221;13174&#8243; saved_tabs=&#8221;all&#8221;]<\/p>\n<p>Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n<p>[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Momentan ist vieles anders als gewohnt. \u00a0Unklarheiten, neue Situationen in vielen Bereichen und Bew\u00e4ltigung unerwarteter Aufgaben verursachen Stress. 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