[et_pb_section fb_built=”1″ module_class=”header” _builder_version=”3.22″][et_pb_row _builder_version=”3.25″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_dp_dmb_module_10001 subheadline=”Arbeiten ohne Raucherkammerl” _builder_version=”4.1″][\/et_pb_dp_dmb_module_10001][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″ custom_padding=”30px|||”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”3.25″][et_pb_column type=”2_3″ module_class=”blog-content” _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.1″]<\/p>\n
Viele Raucher\/innen kennen starkes Rauchverlangen, wenn sie am PC arbeiten, telefonieren oder eine Arbeitspause machen. Die Zigarette zwischen Haushaltst\u00e4tigkeiten, als Belohnung f\u00fcr den geschafften B\u00fcgelberg etwa hat oft eine wichtige Rolle. Viele rauchen auch aus Langeweile.<\/p>\n
Den fr\u00fcheren Rauchgewohnheiten, die h\u00e4ufig mit bestimmten T\u00e4tigkeiten verkn\u00fcpft waren oder noch, kann man mit \u00a0gut vorgeplanten anderen Arten, Pause zu machen entgegenwirken:<\/p>\n
Frischluftpause bei ge\u00f6ffnetem Fenster<\/strong>: Starten Sie nach dem Fr\u00fchst\u00fcck mit ein, zwei Atem\u00fcbungen bei ge\u00f6ffnetem Fenster in den Tag oder nutzen Sie die Frischluftpause zwischendurch.<\/p>\n Konkrete Pausenplanung:<\/strong> Planen Sie Ihren Tag mit fixen Zeiten f\u00fcr Home Office, Haushaltst\u00e4tigkeiten, Spielzeit mit Kindern und\/oder Haustieren und gemeinsame Zeit f\u00fcr die Partnerschaft. \u00a0Telefonate bieten ganz konkret Ersatz zu den derzeit wenigen direkten sozialen Kontakten mit Verwandten, Freundinnen und Freunden und Kolleginnen und Kollegen.<\/p>\n Bewusste Freizeitphasen:<\/strong> Auch eine bewusste Freizeitphase daheim ist wichtig. Finden Sie konkrete Ablenkungen und viele neue Alternativen, oder Alternativen, an die man schon lange nicht gedacht hat (Die alten Fotoalben ansehen, die beim Aufr\u00e4umen aufgetaucht sind, das Instrument, das so lange in der Ecke stand in die Hand nehmen, endlich mal wieder zeichnen, einen Brief schreiben und mit der Post verschicken,\u2026)<\/p>\n Diese \u00dcbung erfrischt!<\/p>\n<\/blockquote>\n Unser heutiges Alternativenhighlight f\u00fcr die Vormittagspause:<\/strong><\/p>\n Probieren Sie doch mal diese Technik dem Improvisationstheater aus: gehen Sie 20 Sekunden durch die Wohnung, zeigen auf verschiedene Gegenst\u00e4nde und rufen Sie so laut wie m\u00f6glich eine falsche Bezeichnung dazu: zeigen Sie auf den Tisch und rufen: Busstation, zeigen Sie auf die Lampe und rufen: Elefant, zeigen Sie auf den Herd und rufen: Gartenh\u00fcttel\u2026 und so weiter.<\/p>\n Viel Spa\u00df beim Ausprobieren, um f\u00fcr den derzeitigen ungewohnten neuen Heim-Alltag auf unbestimmte Zeit auch die erworbene rauchfreie Zeit zu verl\u00e4ngern und die Nerven zu behalten!<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_post_nav in_same_term=”off” _builder_version=”3.0.99″][\/et_pb_post_nav][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ module_class=”cat-and-tag” _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_sidebar area=”et_pb_widget_area_1″ _builder_version=”3.0.99″][\/et_pb_sidebar][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzblau” headline=”Alternativen zum Rauchen” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Relax-in-hammok.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/alternativen\/” image_size=”90″ admin_label=”Alternativen zum Rauchen” _builder_version=”3.21.1″ z_index_tablet=”500″ global_module=”13174″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n [\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10080 link_text=”hier downloaden” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/broschueren-downloads\/download-broschueren\/” admin_label=”Materialdownloads” _builder_version=”3.19.15″ global_module=”13235″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n Brosch\u00fcren, Folder<\/strong> und Poster<\/strong><\/span><\/p>\n [\/et_pb_dp_dmb_module_10080][et_pb_dp_dmb_module_10080 link_text=”Download” link_url=”\/broschueren-downloads\/download-beratungsunterlagen\/” admin_label=”Arbeitsbl\u00e4tter” _builder_version=”3.19.15″ max_width=”100%” global_module=”13623″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n Arbeitsbl\u00e4tter<\/strong> f\u00fcr die Beratung<\/p>\n [\/et_pb_dp_dmb_module_10080][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Momentan arbeiten viele zu Hause und verbringen vielleicht so viel Zeit wie noch nie in den eigenen vier W\u00e4nden. Die gewohnten Orte und Strukturen sind momentan nicht verf\u00fcgbar. Wie kann die Zeit daheim dennoch rauchfrei gut gemeistert werden?<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[236,233],"tags":[],"class_list":["post-18442","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert","category-unterstuetzung-beim-rauchstopp"],"yoast_head":"\n\n