{"id":19987,"date":"2020-12-30T08:00:47","date_gmt":"2020-12-30T06:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/rauchfrei.at\/?p=19987"},"modified":"2021-01-07T09:48:49","modified_gmt":"2021-01-07T07:48:49","slug":"ein-guter-zeitpunkt-fuer-den-rauchstopp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/ein-guter-zeitpunkt-fuer-den-rauchstopp\/","title":{"rendered":"Ein guter Zeitpunkt f\u00fcr den Rauchstopp?!"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; module_class=&#8221;header&#8221; _builder_version=&#8221;3.22&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.25&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_dp_dmb_module_10001 _builder_version=&#8221;3.21.1&#8243; z_index_tablet=&#8221;500&#8243;][\/et_pb_dp_dmb_module_10001][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; custom_padding=&#8221;30px|||&#8221;][et_pb_row column_structure=&#8221;2_3,1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; module_class=&#8221;blog-content&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243;]<\/p>\n<p>Ins neue Jahr rauchfrei starten, das ist jedes Jahr der Wunsch vieler Raucherinnen und Raucher. Einmal noch zu Silvester beim Feiern zu rauchen und dann den Suchtkreislauf endg\u00fcltig f\u00fcr sich zu beenden, ist f\u00fcr viele ein dringlicher Neujahrsvorsatz. Die meisten hoffen auch, dass dies ihr idealer Zeitpunkt f\u00fcr den Rauchstopp sein wird.<\/p>\n<p>In unseren Beratungen am Rauchfrei Telefon sind wir vor den Weihnachtsfeiertagen und um Silvester herum, immer wieder einmal mit diesen Themen und Vors\u00e4tzen konfrontiert.<\/p>\n<p>Ob der Rauchstopp zum Neujahresbeginn oder an einem anderen fixen Tag f\u00fcr einen selbst g\u00fcnstig sein wird, h\u00e4ngt von einigen Vorbereitungsschritten ab, die schon im Vorfeld zum Rauchstopp wichtig erscheinen:<\/p>\n<ul>\n<li>freiwilliger Wunsch zum Rauchstopp (eigene Motivation f\u00fcr die Rauchfreiheit ist wichtig)<\/li>\n<li>ein fixes Datum im Kalender (Schlusspunkt Methode mittels Rauchstopptag, macht aus dem Wunsch einen konkreten Plan)<\/li>\n<li>das eigene Rauchverhalten einige Tage im Vorfeld dokumentieren (im Rauchprotokoll sichtbar machen)<\/li>\n<li>sich Alternativen zur Zigarette \u00fcberlegen f\u00fcr die erste rauchfreie Zeit (eigene Alternativenhitliste erstellen, \u201eK\u00f6rbchen oder Werkzeugkoffer mit Alternativen\u201c richten)<\/li>\n<li>gegebenenfalls das Umfeld \u00fcber das Vorhaben informieren (als Unterst\u00fctzung\/Eigenschutz)<\/li>\n<li>nach Bedarf professionelle Hilfe zur Tabakentw\u00f6hnung als Unterst\u00fctzung einholen (u.a. das Rauchfrei Telefon)<\/li>\n<li>sich \u00fcber Nikotinersatz oder medikament\u00f6se Unterst\u00fctzung (rezeptpflichtig) informieren, bei starker k\u00f6rperlicher Nikotinabh\u00e4ngigkeit (Apotheke, Arzt)<\/li>\n<li>die 3 A-Technik (Abwarten, Ablenken, Abhauen) als Erste Hilfe Plan bei Rauchverlangen im Kopf behalten<\/li>\n<li>keine Zigarettenreste und andere Rauchutensilien mehr auf Vorrat aufbewahren, am Abend vor dem Rauchstopptag alle Rauchuntensilien entfernen (erleichtert das Dranbleiben)<\/li>\n<li>sich Belohnungen f\u00fcr rauchfreie Etappen \u00fcberlegen (motivationsf\u00f6rdernd)<\/li>\n<li>als zus\u00e4tzliche motivationsf\u00f6rdernde Unterst\u00fctzung kann auch eine App per Handy hilfreich sein (wwww.rauchfreiapp.at)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Gutes Gelingen in einen neuen rauchfreien Alltag! Bei Fragen und Wunsch nach Unterst\u00fctzung k\u00f6nnen Sie uns werktags am Rauchfrei Telefon unter 0800 810 013 von Montag bis Freitag zwischen 10\u00a0 und 18h erreichen!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_post_nav in_same_term=&#8221;off&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][\/et_pb_post_nav][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; module_class=&#8221;cat-and-tag&#8221; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_sidebar area=&#8221;et_pb_widget_area_1&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][\/et_pb_sidebar][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=&#8221;blitzgelb&#8221; headline=&#8221;Trauen Sie sich den Rauchstopp zu!&#8221; image=&#8221;https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Quitting-Yellow.png&#8221; image_position=&#8221;center&#8221; link_text=&#8221;mehr&#8221; link_url=&#8221;https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/trauen-sie-sich-den-rauchstopp-zu\/&#8221; image_size=&#8221;90&#8243; admin_label=&#8221;Trauen Sie sich den Rauchstopp zu&#8221; _builder_version=&#8221;3.19.15&#8243; global_module=&#8221;13173&#8243; saved_tabs=&#8221;all&#8221;]<\/p>\n<p>Sie m\u00f6chten etwas \u00e4ndern? Worauf warten Sie noch?<\/p>\n<p>[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedes Jahr wollen viele Raucherinnen und Raucher zum Neujahr den Rauchstopp wagen. Ist ein Neujahrsvorsatz schon genug als Vorbereitung zum Rauchstopp? Gibt es so etwas wie einen idealen Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren? 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