{"id":20210,"date":"2021-03-22T08:00:09","date_gmt":"2021-03-22T06:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/rauchfrei.at\/?p=20210"},"modified":"2021-03-24T11:35:41","modified_gmt":"2021-03-24T09:35:41","slug":"trotz-rauchstopp-momente-fuer-mich-teil2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/trotz-rauchstopp-momente-fuer-mich-teil2\/","title":{"rendered":"Trotz Rauchstopp: Momente f\u00fcr mich! (Teil2)"},"content":{"rendered":"

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Hier finden Sie ein paar Anregungen, wie Sie sich im Alltag Ihre pers\u00f6nlichen Momente umsetzen k\u00f6nnen:<\/p>\n

Richtig Pause machen:<\/strong><\/p>\n

Es ist wichtig in der Pause etwas anderes zu tun als bei der Arbeit. Bei k\u00f6rperlicher Arbeit sollen sie sich in der Pause ausruhen. Bei Bildschirmarbeit ist es besser in der Pause nicht auf das Handy oder den PC zu schauen. Wer im Job viel reden muss, sollte die Pause besser in Ruhe alleine verbringen. Der Ortswechsel ist auch gut f\u00fcr uns, also die Pause am besten nicht am Arbeitsplatz verbringen, sondern z.B. in einem anderen Raum.<\/p>\n

Beziehungen pflegen:<\/strong><\/p>\n

Positive Beziehungen tun uns gut. Gibt es jemanden, dem Sie von Ihrem Rauchstopp erz\u00e4hlen k\u00f6nnen, haben Sie sogar jemanden der mit Ihnen aufh\u00f6ren will? Gemeinsam klappt es leichter! Soziale Kontakte helfen uns mit unseren Gef\u00fchlen umzugehen, L\u00f6sungen zu finden und k\u00f6nnen Trost geben oder uns zum Lachen bringen. Planen Sie bewusst Zeiten f\u00fcr die Beziehungspflege ein. Wann m\u00f6chten Sie jemanden eine Nachricht schreiben oder ein Telefonat f\u00fchren? Wann k\u00f6nnen Sie sich mit jemanden treffen? Wer k\u00f6nnte Ihr \u201eRauchfrei-Buddy\u201c sein, der Ihnen zuh\u00f6rt, wenn es mal schwer ist?<\/p>\n

Selbstwirksamkeit st\u00e4rken:<\/strong><\/p>\n

Auch die sogenannte Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung ist eine gute Unterst\u00fctzung beim Rauchfrei werden und bleiben. Sie l\u00e4sst sich auch selbst positiv beeinflussen etwa durch \u201eMutmacher-S\u00e4tze\u201c: \u201eIch wei\u00df ich kann es schaffen\u201c oder \u201eIch habe schon viel erreicht, wenn ich weiter meine F\u00e4higkeiten nutze und auf meine Erfahrungen zur\u00fcckgreife werde ich rauchfrei bleiben.\u201c \u201eIch bin stolz auf mich\u201c.<\/p>\n

Genuss?<\/strong><\/p>\n

Eine schnelle M\u00f6glichkeit f\u00fcr positive Gef\u00fchle zu sorgen ist Genuss. Innehalten und sich auf die Sinnesreize zu konzentrieren, dabei bleibt gef\u00fchlt die Zeit stehen.<\/p>\n

Ist das das Geheimnis der sogenannten \u201eGenusszigarette\u201c? Einfach einen Moment an nichts denken m\u00fcssen, nichts tun? Was k\u00f6nnte f\u00fcr Sie diesen Genuss ersetzen?<\/p>\n

Ein hei\u00dfes Entspannungsbad, ein gutes Essen, das Lauschen ihrer Lieblingsmusik, ein Spieleabend mit Freunden, ein Waldspaziergang? Finden Sie es heraus und genie\u00dfen Sie es!<\/p>\n

\"\"(C)Shutterstock<\/p>\n

Mehr dazu: <\/strong><\/p>\n

Ratgeber: Psychische Gesundheit \u201eMomente f\u00fcr mich!\u201c-Fibel der \u00d6sterreichischen Gesundheitskasse<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

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Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n

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kostenlose Unterst\u00fctzung und Motivation per Smartphone<\/p>\n

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Sind Sie oft gestresst und brauchen Sie dringend eine Auszeit? Wenn ein Urlaub oder eine Ortsver\u00e4nderung nicht m\u00f6glich sind, helfen im Alltag oft schon einzelne \u201eMomente f\u00fcr mich!\u201c<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[],"class_list":["post-20210","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert"],"yoast_head":"\nTrotz Rauchstopp: Momente f\u00fcr mich! 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