F\u00fcr viele ist die Zigarette untrennbar mit dem Erleben lauer Abende im Freundeskreis, Grillabenden, einem Gl\u00e4schen Wein und Entspannungs\u2013 oder Wohlf\u00fchlmomenten verkn\u00fcpft. Da scheint der Rauchstopp in weite Ferne verschoben.<\/p>\n
Das Vorhaben ist dann h\u00e4ufig nach dem Urlaub mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, oder gar nach dem Sommer. Doch das Freiheitsgef\u00fchl des Sommers l\u00e4sst sich auch rauchfrei in vollen Z\u00fcgen sp\u00fcren und genie\u00dfen!<\/p>\n
Gerade der Sommer eignet sich besonders gut f\u00fcr einen Rauchstopp: Das Sonnenlicht hilft unserem K\u00f6rper dabei Vitamin D zu produzieren. Es sorgt f\u00fcr Aktivit\u00e4t und Energie, indem es die Produktion des Gl\u00fcckshormons Serotonin anregt, sodass Gl\u00fccksgef\u00fchle vorherrschen und dadurch auch der Rauchstopp leichter wird. Ein passender Ausgleich, denn auch die Aufnahme von Nikotin f\u00fchrt im K\u00f6rper zur Produktion von Serotonin.<\/p>\n
Au\u00dferdem gibt es im Sommer viele M\u00f6glichkeiten sich in freier Natur zu bewegen, sei es eine kleine Radtour zu einem Badesee oder ein Spaziergang am Abend, wenn die \u00e4rgste Hitze einem frischen Wind Platz macht. Die zus\u00e4tzliche Bewegung verhindert eine allzu gro\u00dfe Gewichtszunahme beim Rauchstopp und sorgt ebenfalls f\u00fcr Gl\u00fccksgef\u00fchle. Um der Hitze gewappnet zu sein, helfen selbstgemachte Limonaden mit frischen Fr\u00fcchten oder ein Krug Mineralwasser mit Zitrone, Minze und Eisw\u00fcrfeln \u2013 auch gut in der Flasche zum Mitnehmen und gleichzeitig gute Alternativen zu einer Zigarette.<\/p>\n
F\u00fcr Situationen in der fr\u00f6hlichen Runde, bei der gemeinsam mit lieben Menschen eine sch\u00f6ne Zeit verbracht wird, ist es wichtig sich im Vorfeld einen guten Plan zu machen, wie man diese Momente auch rauchfrei genie\u00dfen kann. Gibt es einen Satz, den man sagen kann, wenn einem eine Zigarette angeboten wird? Nichts spricht dagegen diesen vorher zu \u00fcben. Wichtig ist auch sein Umfeld aufzukl\u00e4ren \u00fcber die Absicht nicht mehr rauchen zu wollen. Oft erh\u00e4lt man dabei mehr Unterst\u00fctzung als man vorher vielleicht gedacht h\u00e4tte.<\/p>\n
Dann steht dem Ziel rauchfrei den Sommer zu genie\u00dfen nichts mehr im Wege!<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_post_nav in_same_term=”off” _builder_version=”3.0.99″][\/et_pb_post_nav][et_pb_image _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”]
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