Der steile Weg zur Rauchfreiheit<\/p>\n
Der Rauchstopp kann mit einer geplanten Bergtour verglichen werden. Sie freuen sich schon darauf, wissen aber auch, dass es anstrengend werden kann. \u00c4hnlich wie man sich auf eine Bergtour vorbereitet, sollte man auch den Rauchstopp gut vorbereiten, indem man sich \u00fcber m\u00f6gliche schwierige Wege oder Situationen informiert, eine gute \u201eAusr\u00fcstung\u201c mitnimmt und sich eine klare Route zu Recht legt.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_post_nav in_same_term=”off” _builder_version=”3.0.99″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_post_nav][et_pb_accordion _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_accordion_item title=”1. Vorbereitung und Planung:” open=”on” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]
Sie brauchen also einen Plan und geeignetes Werkzeug, um die Nikotinsucht zu \u00fcberwinden. Wenn Sie gut vorbereitet sind und den Weg kennen, werden Sie zuversichtlich den Weg in die Rauchfreiheit beginnen. Ein gutes Instrument um nicht vom Plan abzukommen ist z.B. die Rauchfrei App (www.rauchfrei.at) oder ein motivierendes Buch.<\/p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”2. Unterst\u00fctzung:” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]
Meistens besteigt man einen Berg auch nicht alleine sondern mit einem Gef\u00e4hrten; so ein Verb\u00fcndeter, Bergf\u00fchrer oder unterst\u00fctzender Freund hilft auch beim Rauchstopp! F\u00fcr diesen Fall steht Ihnen das Team vom Rauchfrei Telefon (0800 810 013) kostenfrei in regelm\u00e4\u00dfigen Gespr\u00e4chen zur Seite – wir begleiten Sie auf Ihrem individuellen Weg! Wir geben aber auch Auskunft \u00fcber andere Unterst\u00fctzungsm\u00f6glichkeiten wie z.B. Rauchfrei Kurse der \u00d6GK und vieles mehr!<\/p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=” 3.\tRasten Sie zwischendurch:” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]
… und blicken auf bereits Erreichtes zur\u00fcck- jede Zigarette, die nicht geraucht wurde z\u00e4hlt!<\/p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”4. Tauschen Sie sich mit Gleichgesinnten aus:” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]
Erz\u00e4hlen Sie von Ihrem Weg und lassen Sie sich von anderen inspirieren!<\/p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”5. Genie\u00dfen Sie das Freiheitsgef\u00fch!” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]
Belohnen Sie sich mit etwas das Ihnen Freude bereitet! Und denken Sie auch in Zukunft daran, \u00a0Pausen zu machen und zu regenerieren!\u00a0\u00a0<\/p>[\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][et_pb_text _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]
Hier ein kurzer \u201eMotivationseinschub<\/strong>\u201c \u00fcber die positiven Ver\u00e4nderungen Ihres K\u00f6rpers<\/strong>:<\/p>\n Die Vorteile eines Rauchstopps sind eine deutlich verbesserte Gesundheitssituation. Dank der F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, sich zu regenerieren, sind viele positive Wirkungen schon nach kurzer Zeit sp\u00fcrbar. Ein Rauchstopp hat u.a. folgende Wirkungen:<\/p>\n Nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck auf normale Werte. Passender Buchtipps:<\/em> Sie m\u00f6chten etwas \u00e4ndern? Worauf warten Sie noch?<\/p>\n[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzblau” headline=”Alternativen zum Rauchen” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Relax-in-hammok.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/alternativen\/” admin_label=”Alternativen zum Rauchen” _builder_version=”4.9.0″ z_index_tablet=”500″ global_module=”13174″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”] Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_image _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” title_text=”shutterstock_1030421269_everst” src=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/shutterstock_1030421269_everst-scaled.jpg” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Der Tag des Berges wird am 11. Dezember gefeiert. Der Berg spielt in unserer Beratung h\u00e4ufig eine wichtige Rolle: wir vergleichen den Weg in die Rauchfreiheit oft mit einer Bergtour mit umsichtiger Planung, guter Vorbereitung, manchen Steinen am Weg und dem Freiheitsgef\u00fchl am Gipfel.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"2880","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[],"class_list":["post-22363","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert"],"yoast_head":"\n
Nach acht Stunden sinkt der Kohlenmonoxidspiegel im Blut und die Sauerstoffwerte im Blut normalisieren sich.
Nach ca. zwei Tagen verbessern sich Geschmacks- und Geruchssinn.
Nach zwei Wochen bis drei Monaten verbessern sich Kreislauf und Lungenfunktion.
Nach einem bis neun Monaten gehen Hustenanf\u00e4lle und Kurzatmigkeit zur\u00fcck und die normale Lungenfunktion kann wieder erreicht werden. Auch die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte kann zur\u00fcckgehen.
Nach einem Jahr ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit nur noch halb so gro\u00df wie bei einer Raucherin\/einem Raucher.
Nach weiteren Jahren ist das Lungenkrebsrisiko gesunken. Auch das Risiko f\u00fcr weitere Krebserkrankungen z.B. der Mundh\u00f6hle geht zur\u00fcck.<\/p>\n
\u201eYes you can-rauchfrei in 40 Tagen\u201c Mag. Petra Ruprechter-Grofe, Mag. Roman Sander<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ module_class=”cat-and-tag” _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzgelb” headline=”Trauen Sie sich den Rauchstopp zu!” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Quitting-Yellow.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/trauen-sie-sich-den-rauchstopp-zu\/” admin_label=”Trauen Sie sich den Rauchstopp zu” _builder_version=”3.19.15″ global_module=”13173″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]