Kennen Sie auch das gro\u00dfe Verlangen in einer bestimmten Situation, eine Zigarette zu rauchen, obwohl es Ihnen davor schon l\u00e4nger gelungen ist, rauchfrei zu bleiben?<\/p>\n
Wenn es wirklich einmal zu einem Ausrutscher kommen sollte und Sie wieder einen Zug einer Zigarette gemacht haben oder ein paar geraucht haben, dann ist es wichtig, dennoch gleich wieder zur Rauchfreiheit zur\u00fcck zu kommen und sich neuerlich f\u00fcr die Rauchfreiheit zu entscheiden.<\/p>\n
Manchmal kann es schon im Vorfeld des Rauchstopps hilfreich sein, sich mit m\u00f6glichen individuellen R\u00fcckfallsituationen auseinander zu setzen. \u00dcberlegen Sie sich drei Alternativen, die Ihnen helfen, die Situation ohne Zigarette zu meistern und schreiben Sie sich diese auf eine Art \u201eErste Hilfe Karte\u201c. Stecken Sie diese in Ihre Geldb\u00f6rse oder Handyh\u00fclle, so haben Sie sie bei einer \u201eVerlangensattacke\u201c immer dabei. Eine M\u00f6glichkeit dabei kann auch der Anruf beim Rauchfrei Telefon unter der kostenlosen Telefonnummer 0800 810 013 sein. Gerne schicken wir Ihnen unsere \u201eErste Hilfe Karte\u201c kostenfrei zu.<\/p>\n
Als Erste Hilfe \u2013 Ma\u00dfnahme bei Rauchverlangen k\u00f6nnen auch die 3 A\u00b4s unterst\u00fctzen:<\/p>\n
Abhauen:<\/strong> Verlassen Sie oder vermeiden Sie die kritische Situation!<\/p>\n Abwarten<\/strong>: Warten Sie ganz bewusst 10 Minuten ab, bevor Sie entscheiden, ob Sie zur Zigarette greifen!<\/p>\n Ablenken:<\/strong> \u00dcberlegen Sie sich drei Alternativen, die Sie gut ablenken k\u00f6nnen und sich bisher auch bew\u00e4hrt haben und wenden Sie diese in kritischen Situationen an.<\/p>\n Bei Suchterkrankungen ist es normal, dass R\u00fcckf\u00e4lle vorkommen. Wichtig ist es dabei, den R\u00fcckfall nicht als Katastrophe oder Versagen zu sehen, sondern f\u00fcr sich selbst gute Strategien zu \u00fcberlegen, um damit umzugehen. R\u00fcckf\u00e4lle sind ein wichtiger Erfahrungsschatz. Aus solchen Situationen kann man lernen und sie so das n\u00e4chste Mal vielleicht schon im Anfangsstadium verhindern oder ver\u00e4ndern. Denken Sie an Ihre eigenen guten Gr\u00fcnde, warum Sie etwas an Ihrem Rauchverhalten \u00e4ndern wollen, das gibt Ihnen Motivation und St\u00e4rke im Umgang mit den \u201eVerlangensattacken\u201c, die die meisten Personen nach dem Rauchstopp erleben. Sie werden im Lauf der Zeit schw\u00e4cher und seltener!<\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][et_pb_post_nav in_same_term=”off” _builder_version=”3.0.99″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_post_nav][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ module_class=”cat-and-tag” _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_sidebar area=”et_pb_widget_area_1″ _builder_version=”3.0.99″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_sidebar][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzblau” headline=”Alternativen zum Rauchen” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Relax-in-hammok.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/alternativen\/” admin_label=”Alternativen zum Rauchen” _builder_version=”4.9.0″ z_index_tablet=”500″ global_module=”13174″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”] Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Haben Sie sich auch schon \u00f6fters gefragt, wie es gelingen kann, nach einem Ausrutscher weiterhin rauchfrei zu bleiben? Hier finden Sie Antworten!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"2880","footnotes":""},"categories":[236,233],"tags":[],"class_list":["post-22470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert","category-unterstuetzung-beim-rauchstopp"],"yoast_head":"\n