{"id":22545,"date":"2021-12-27T08:00:00","date_gmt":"2021-12-27T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rauchfrei.at\/?p=22545"},"modified":"2021-12-28T12:17:53","modified_gmt":"2021-12-28T10:17:53","slug":"rauchen-ist-auch-keine-loesung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/rauchen-ist-auch-keine-loesung\/","title":{"rendered":"Rauchen ist auch keine L\u00f6sung"},"content":{"rendered":"

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Fragen wir in der Beratung nach den Gr\u00fcnden, die dazu f\u00fchren, warum jemand zur Zigarette greift, h\u00f6ren wir nicht selten zur Antwort: \u201eAus Langeweile\u201c.<\/p>\n

Was aber ist eigentlich diese Langeweile?<\/strong>
Fast jeder kennt dieses Gef\u00fchl, es zu beschreiben oder zu definieren ist aber gar nicht so einfach. In der Wissenschaft wird gerne folgende Definition verwendet: \u201eLangeweile ist das unangenehme Gef\u00fchl, eine zufriedenstellende Aktivit\u00e4t ausf\u00fchren zu wollen, aber nicht zu k\u00f6nnen.\u201c Langeweile hat so gesehen auch einen Zweck: Sie zeigt auf, dass wir etwas \u00e4ndern sollten.<\/p>\n

Also beim n\u00e4chsten Anflug von Langeweile einfach eine zufriedenstellende T\u00e4tigkeit suchen?<\/strong>
Zugegeben, viele Aufgaben sind vielleicht langweilig, m\u00fcssen aber erledigt werden, etwa im Haushalt. Au\u00dferdem wei\u00df man h\u00e4ufig einfach nicht was uns gerade zufriedenstellen w\u00fcrde.
Rauchen um die Langeweile zu vertreiben, ist sicher nicht der richtige Ansatz. Aber was sonst?<\/p>\n

Ein Patentrezept oder allgemeing\u00fcltige L\u00f6sung gibt es daf\u00fcr nicht. Hier finden Sie jedoch eine Liste mit Ideen, die in den Beratungen gesammelt wurden:<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_accordion _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_accordion_item title=”Besch\u00e4ftigung f\u00fcr die H\u00e4nde:” open=”on” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Besch\u00e4ftigung f\u00fcr die H\u00e4nde:
Beim Rauchen hat man die H\u00e4nde besch\u00e4ftigt. Puzzeln, Zeichnen oder Malen sind beliebte Alternativen. Auch Kochen oder Backen k\u00f6nnen Sie f\u00fcr sich entdecken. Stricken oder h\u00e4keln ist eine andere Idee, um die H\u00e4nde zu besch\u00e4ftigen. Auch Klassiker wie Sudoku und Solit\u00e4r, sowie Videospiele oder Brettspiele (z.B. Scrabble) k\u00f6nnen Langeweile vertreiben.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Bewegung:” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]<\/p>\n

K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung tut uns gut und es gibt eine F\u00fclle von sportlichen Aktivit\u00e4ten, z.B. einen Tanz lernen, Yoga oder einfach ein Spaziergang. Es macht auch Spa\u00df etwas Neues auszuprobieren, egal ob im Fitness Center, im Park oder mit Hilfe von \u201eYou Tube\u201c.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Medienkonsum:” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]<\/p>\n

Soziale Medien nehmen eine gewisse Zeit in Anspruch und sind manchmal willkommene Pausenf\u00fcller. Aber auch ein Filmabend, ein H\u00f6rbuch oder einen Podcast h\u00f6ren oder eine Zeitschrift lesen sind beliebte Strategien bei Langeweile.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Sortieren:” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]<\/p>\n

Den Kleiderschrank aufr\u00e4umen, Fotos sortieren oder im B\u00fcro ausmisten sind Aktivit\u00e4ten, die ablenken. Aber auch die eigenen Gedanken sortieren, Zukunftspl\u00e4ne schmieden, die n\u00e4chsten Ziele \u00fcberlegen und Listen erstellen, k\u00f6nnen Langeweile vorbeugen.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Pflege:” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]<\/p>\n

Sich um den eigenen K\u00f6rper k\u00fcmmern, die Katze b\u00fcrsten oder die Zimmerpflanzen gie\u00dfen \u2013 diese T\u00e4tigkeiten sorgen f\u00fcr Wohlbefinden und lenken vom Rauchverlangen ab.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”Ruhe und Entspannung” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” open=”off”]<\/p>\n

Einfach kurz die Augen schlie\u00dfen und innehalten. Auch Atem\u00fcbungen, Meditation oder Entspannungstechniken sind hilfreich. Eine andere M\u00f6glichkeit ist es, die Langeweile auszuhalten. Das k\u00f6nnen wir lernen: Etwa durch Achtsamkeits-Meditation<\/a>, bei der man eine Minute ruhig dasitzt und nichts tut.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][et_pb_image src=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/shutterstock_1676970859_Vectors-Bang-scaled.jpg” title_text=”shutterstock_1676970859_Vectors Bang” admin_label=”(C) Shutterstock” _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.13.1″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

(C) Vector Bang\/Shutterstock<\/p>\n

Es gibt eine F\u00fclle an Ideen \u2013 einfach ausprobieren! So wird sich bestimmt etwas Passendes finden.
Vielleicht ist hilfreich statt der Zigarettenpackung eine Liste mit Ideen gegen Langeweile in der Hosentasche zu haben.<\/p>\n

Wir w\u00fcnschen gutes Gelingen und viel Erfolg und unterst\u00fctzen gerne unter 0800 810 013!<\/p>\n

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Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n

[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzgelb” headline=”Trauen Sie sich den Rauchstopp zu!” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Quitting-Yellow.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/trauen-sie-sich-den-rauchstopp-zu\/” admin_label=”Trauen Sie sich den Rauchstopp zu” _builder_version=”3.19.15″ global_module=”13173″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Sie m\u00f6chten etwas \u00e4ndern? Worauf warten Sie noch?<\/p>\n

[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzgelb” headline=”Rauchstopp und Verdauung” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Appetite-and-digenstion-yellow-narrow.png” image_position=”center” link_text=”mehr dazu” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/gewicht-verdauung-und-bewegung\/” image_size=”70″ admin_label=”Rauchstop und Verdauung” _builder_version=”3.19.15″ background_color=”#0c71c3″ text_orientation=”left” max_width=”100%” global_module=”12618″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Der Rauchstopp bringt die Verdauung manchmal ganz sch\u00f6n ins Stocken.<\/p>\n

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Rauchen aus Langeweile ist sicher keine Seltenheit. Was genau ist eigentlich Langeweile und was kann man dagegen tun? 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