{"id":28503,"date":"2024-01-01T08:00:00","date_gmt":"2024-01-01T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rauchfrei.at\/?p=28503"},"modified":"2023-12-21T19:01:15","modified_gmt":"2023-12-21T17:01:15","slug":"rauchfrei-bleiben-im-neuen-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/rauchfrei-bleiben-im-neuen-jahr\/","title":{"rendered":"Rauchfrei bleiben im neuen Jahr"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=”1″ module_class=”header” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_dp_dmb_module_10001 subheadline=”Rauchfrei werden ist der erste Schritt, rauchfrei bleiben ist der n\u00e4chste Schritt” _builder_version=”4.23.1″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_dp_dmb_module_10001][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”30px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_3″ module_class=”blog-content” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ global_colors_info=”{}”]

Das neue Jahr hat begonnen und Sie haben vielleicht den ersten Schritt in Richtung Rauchfreiheit gewagt. Im letzten Blog haben wir dazu geschrieben, dass der erste rauchfreie Tag mit Vorbereitung und Hilfe leichter gelingt als alleine. Den ersten rauchfreien Tag zu planen war der erste Schritt. Wir gratulieren Ihnen, das war ein wichtiger Schritt.<\/p>\n

Nun geht es darum, diese positive Ver\u00e4nderung aufrechtzuerhalten. Der Weg zur Rauchfreiheit ist oft mit Herausforderungen verbunden. In welchen Situationen kommt das Verlangen nach der Zigarette? Was fehlt Ihnen in dem Moment? Ist es eine Pause, eine Belohnung oder Ablenkung?<\/p>\n

Und wo gelingt es Ihnen schon leicht, Situationen ohne Zigarette zu verbringen? Wie kurz dauert das Verlangen nach einer Zigarette und wann ist es schon weg?<\/p>\n

Setzen Sie die gesunden Alternativen aus Ihrer Vorbereitungsphase fort. Sei es das Knabbern von Gem\u00fcsesticks, das Kaugummi kauen oder das Wasser trinken \u2013 finden Sie die Strategien, die f\u00fcr Sie gut und angenehm sind. Hier finden Sie weitere Anregungen und Ideen.<\/p>\n

Auch die Rauchfrei App www.rauchfreiapp.at<\/a> bietet Begleitung und gute Tipps!<\/p>\n

Wie gelingt es Ihnen, in Gesellschaft rauchfrei zu sein? Ein unterst\u00fctzendes soziales Umfeld kann hilfreich sein. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Freunden und Familie. \u00dcben Sie auch das Ablehnen einer Zigarette – \u00a0wie f\u00fchlt es sich an zu sagen \u201eDanke nein, ich habe aufgeh\u00f6rt.\u201c?<\/p>\n

Beobachten Sie Situationen die Rauchverlangen ausl\u00f6sen. Stress, Langeweile oder soziale Situationen k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass Sie sich an die Zigarette erinnern und Gusto bekommen. \u00dcberlegen Sie im Vorhinein wie Sie mit diesen Situationen umgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Gute Alternativen, Nikotinersatzprodukte aus der Apotheke, Bewegung an der frischen Luft \u2013 es gibt viele hilfreiche M\u00f6glichkeiten! Sie haben schon viel erreicht, bleiben Sie dran, auch wenn der Gusto manchmal noch stark ist!<\/p>\n

Gerne sind wir am Telefon f\u00fcr Sie da, wenn es schwer erscheint, rauchfrei zu bleiben – \u00a0melden Sie sich rechtzeitig bei uns, bevor Sie wieder zur Zigarette greifen wollen.<\/p>\n

Seien Sie stolz auf sich und auf Ihre Erfolge \u2013denken Sie in kleinen Schritten –\u00a0 Tag f\u00fcr Tag! Bei Fragen oder anderen Anliegen, rufen Sie uns an! Unter der Telefonnummer 0800 810 013 sind wir werktags von Montag bis Freitag von 10:00 bis 18:00 Uhr pers\u00f6nlich f\u00fcr Sie erreichbar.<\/p>[\/et_pb_text][et_pb_post_nav in_same_term=”off” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_post_nav][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ module_class=”cat-and-tag” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzblau” headline=”Alternativen zum Rauchen” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Relax-in-hammok.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/alternativen\/” admin_label=”Alternativen zum Rauchen” _builder_version=”4.16″ z_index_tablet=”500″ global_module=”13174″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]

Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um nicht zur Zigarette zu greifen!<\/p>\n[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzblau” headline=”Tabak- und Nikotinprodukte” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Dampfmaedel_RGB_RZ.png” image_position=”center” link_text=”mehr Informationen” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/fakten\/andere-tabakprodukte\/” admin_label=”Tabak- und Nikotinprodukte” _builder_version=”4.20.4″ _module_preset=”default” saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}” global_module=”26833″ theme_builder_area=”post_content”]

Was ist wo drin?<\/p>\n[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rauchfrei werden beginnt mit dem ersten rauchfreien Tag und geht dann Tag f\u00fcr Tag weiter. Manchen gelingt es leicht, einen Tag ohne Zigarette zu verbringen. Doch am 2. Oder dritten rauchfreien Tag kommt manchmal der starke \u201eGusto\u201c und die guten Vors\u00e4tze treten in den Hintergrund. 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