Wenn Sie langfristig das Rauchen oder Konsumieren von (E)-Zigaretten beenden wollen, ist es hilfreich, wenn Sie neue Pausenrituale in Ihren Alltag integrieren.<\/p>\n
Hier finden Sie ein Beispiel f\u00fcr einen gesunden neuen Tagesablauf:<\/strong><\/p>\n In der Fr\u00fch:<\/strong> statt der ersten \u201eMorgenzigarette\u201c: bleiben Sie f\u00fcnf Minuten l\u00e4nger im Bett,, strecken und dehnen Sie sich und g\u00e4hnen, bis sich sich wach f\u00fchlen. Stehen Sie langsam auf und nehme drei Atemz\u00fcge Frischluft am Fenster.<\/p>\n Der erste Kaffee:<\/strong> manche finden es hilfreich, \u00a0den \u201eMorgenkaffee\u201c zu Beginn der rauchfreien Zeit mit Tee oder Orangensaft zu ersetzen.<\/p>\n Zwischendurch:<\/strong> werfen Sie bei Rauchverlangen einen Euro in ein \u201eRauchfrei\u201c Sparglas und freuen Sie sich auf die Belohnung, die Sie sich damit g\u00f6nnen werden.<\/p>\n Bei Gusto zwischendurch:<\/strong> Knabbern Sie Karotten oder Gurken, das lenkt ab und bringt auch die Verdauung in Schwung<\/p>\n Nach der Mittagsessen:<\/strong> Legen Sie einen \u201ePower-Nap\u201c ein<\/p>\n Beim Nachmittagstief:<\/strong> Holen Sie sich mit einem \u201eKneipp`schen –\u00a0 Espresso\u201c Schwung, das bedeutet, k\u00fchles Wasser \u00fcber die Handgelenke laufen zu lassen.<\/strong><\/p>\n Zwischendurch:<\/strong> an Zimtstangen oder Gew\u00fcrznelken kauen, an guten Aroma\u00f6len riechen, Frischluft einatmen.<\/p>\n Abends:<\/strong> Genie\u00dfen Sie neue Rituale: Trinken Sie einen besonderen Tee genie\u00dfen Sie ihn, g\u00f6nnen Sie sich Zeit f\u00fcr die Abendpflege mit Duschbad oder K\u00f6rpercreme, oder schreiben Sie Tagebuch und g\u00f6nnen Sie sich Zeit, den Tag Revue passieren zu lassen.<\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][et_pb_post_nav in_same_term=”off” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_post_nav][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ module_class=”cat-and-tag” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_dp_dmb_module_10093 farbe=”blitzgelb” headline=”Trauen Sie sich den Rauchstopp zu!” image=”https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/Quitting-Yellow.png” image_position=”center” link_text=”mehr” link_url=”https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/trauen-sie-sich-den-rauchstopp-zu\/” admin_label=”Trauen Sie sich den Rauchstopp zu” _builder_version=”4.23.1″ global_module=”13173″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”] Wollen Sie etwas \u00e4ndern? Worauf warten Sie?<\/p>\n[\/et_pb_dp_dmb_module_10093][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lesen Sie hier wie Sie Rauchpausen mit gesunden Gewohnheiten ersetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"2880","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[],"class_list":["post-29370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert"],"yoast_head":"\n