Ein gelungener Rauchstopp hat erwiesenerma\u00dfen viele positive Auswirkungen auf die Psyche: Tats\u00e4chlich kommt es laut Studien in den meisten F\u00e4llen zu einer Verringerung von depressiven Symptomen und geringerer Angstsymptomatik. Aber auch die Leistungsf\u00e4higkeit, Stimmung und das Gef\u00fchl der Selbstwirksamkeit verbessern sich.<\/p>\n
Am Telefon k\u00f6nnen wir immer wieder erfahren, dass Anrufende sich gewappneter f\u00fchlen mit den Herausforderungen des Alltags und des Lebens zurechtzukommen, wenn sie rauchfrei sind und sich die Stimmung deutlich verbessert. Einerseits spielen dabei Erleichterung und Stolz dar\u00fcber, es geschafft zu haben, eine Rolle und andererseits, dass das Nervengift Nikotin nicht mehr seine negative Wirkung auf die Psyche entfalten kann.<\/p>\n
Zudem ver\u00e4ndert sich bei vielen Menschen der Lebensstil: Sie fr\u00fchst\u00fccken nach Jahren wieder, anstatt zu rauchen. Bei Stress und Anspannung werden wohltuende Alternativen wie Entspannungs\u00fcbungen, Atem\u00fcbungen, Bewegung, rauchfreie Pausen etc. statt des Rauchens eingesetzt und sorgen so f\u00fcr ein besseres mentales Wohlbefinden.<\/p>\n
Viele Rauchende kennen aber auch die Situation, es nicht gleich beim ersten Versuch zu schaffen. Was dann? Belastet der Misserfolg die Psyche? Eine neue Studie zeigt klar: dem ist nicht so! Auch bei einem oder mehreren erfolglosen Rauchstoppversuchen kommt es zu keiner Verschlechterung von Angstzust\u00e4nden oder depressiven Symptomen.<\/p>\n
Es lohnt sich also beharrlich zu sein und auch nach mehreren Versuchen wieder das Thema \u201eRauch- und Nikotinstopp\u201c neu anzugehen. Am besten gelingt das mit Unterst\u00fctzung – vom Rauchfrei Telefon oder einem Rauchfrei Kurs der \u00d6GK.<\/p>\n
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Quelle:<\/p>\n
What if I fail? Unsuccessful smoking cessation attempts and symptoms of<\/p>\n
depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis<\/p>\n
Crabb AB, Allen J & Taylor G (2025) BMJ Open 15<\/p>\n