{"id":3225,"date":"2012-07-06T10:20:10","date_gmt":"2012-07-06T10:20:10","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchertelefon.com\/?p=3225"},"modified":"2017-02-17T14:51:06","modified_gmt":"2017-02-17T12:51:06","slug":"rauchfrei-in-den-urlaub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/rauchfrei-in-den-urlaub\/","title":{"rendered":"Rauchfrei in den Urlaub"},"content":{"rendered":"<p>Speziell f\u00fcr die Urlaubszeit haben wir Euch einige Tipps f\u00fcr den Rauchstopp zusammengestellt. Mehr Infos am Weg zur Rauchfreiheit findet Ihr unter <a title=\"Schritte zum Rauchstopp\" href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/\" target=\"_blank\">Schritte zum Rauchstopp.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Nutzt die entspannte Urlaubszeit!<\/strong> Der Arbeitsalltag l\u00e4sst oft wenig Zeit, um eingespielte Muster zu hinterfragen. Routinem\u00e4\u00dfig gibt\u2019s zum Kaffee, als Belohnung oder zur Stress-bew\u00e4ltigung eine Zigarette. Wenn Ihr es in der Urlaubszeit schafft, Eure Angewohnheiten zu durchbrechen und \u00fcber l\u00e4ngere Zeit zu festigen, wird Euch die Rauchfreiheit auch im Arbeitsalltag leichter fallen!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Viel Wasser trinken!<\/strong> Mindestens zwei Gl\u00e4ser zus\u00e4tzlich zur gewohnten Menge. Kohlens\u00e4urehaltiges Mineralwasser ist ein Geheimtipp bei Verlangensattacken, da es \u00e4hnlich wie das Nikotin die Mundschleimhaut anregt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sich regelm\u00e4\u00dfig bewegen!<\/strong> Personen, die mit Ausdauersport beginnen, haben h\u00f6here Erfolgsraten beim Rauchstopp. Der zus\u00e4tzliche Benefit: K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t entspannt, hebt die Stimmung, lenkt ab und beugt einer Gewichtszunahme vor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Gesund und bewusst essen!<\/strong> Speziell im Sommer ist das Angebot an frischen Nahrungsmitteln gro\u00df. Bitterstoffe unterst\u00fctzen die Entgiftungsorgane wie Leber, Niere und Darm und sind z. B. in Salaten wie Chicoree, Endivien, Radicchio und Rucola enthalten. Auch Gew\u00fcrze, die gern im Sommer zum Einsatz kommen, sind reich an reinigenden Bitterstoffen, z. B. Estragon, Lorbeer, Majoran, Rosmarin und Thymian.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Nichtraucherbereiche aufsuchen! <\/strong>In den meisten europ\u00e4ischen L\u00e4ndern ist der Nichtraucherschutz sehr streng geregelt. Zumeist gilt ein Rauchverbot in Lokalen, Gastg\u00e4rten und an anderen \u00f6ffentlichen Orten. Nehmt diese Einschr\u00e4nkungen als Chance wahr, auf Eure Zigaretten zu verzichten und lernt die rauchfreien Zonen zu sch\u00e4tzen. Wenn Ihr nach \u00d6sterreich zur\u00fcckkommen, geht bewusst in Nichtraucherlokale bzw. verlangt einen Platz im Nichtraucherbereich!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sonnencreme? Ist gekauft. Zahnb\u00fcrste und Zahnpaste? Sind eingepackt. iPod? 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Warum nicht den Urlaub f\u00fcr einen stressfreien Ausstieg von der Zigarettensucht nutzen?<br \/>\nTipps f\u00fcr den Rauchstopp im Urlaub.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[26],"class_list":["post-3225","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert","tag-tipps-beim-rauchstopp"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Rauchfrei in den Urlaub - Rauchfrei Telefon<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/rauchfrei-in-den-urlaub\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rauchfrei in den Urlaub - Rauchfrei Telefon\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sonnencreme? 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