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Nach dem Rauchstopp gehen die nikotinbedingt erh\u00f6hte Herzfrequenz und Blutdruck wieder auf den Normalwert retour, was zur Folge hat, dass auch der Grundumsatz (Kalorienverbrauch\/Tag) sinkt. Ohne Nikotin regenerieren sich die Geschmacksknospen wieder und somit steigt auch der Appetit.<\/p>\n
Wie kann es gelingen, unter diesen Voraussetzungen nicht zu zunehmen?<\/p>\n
Im besten Fall durch eine Ern\u00e4hrungsumstellung und mehr Bewegung!!!<\/p>\n
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Wie spart man 200 kcal ein bzw. verbrennt diese durch Bewegung?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Beim Essen entsprechen ca. 200 kcal:<\/p>\n 40 g Schokolade, ein Laugenbrezel (85g), ein Brownie, ein Glas Rotwein, 200 ml Bier oder eine Handvoll Chips.<\/p>\n <\/p>\n Nachdem auf den meisten Lebensmitteln bereits die N\u00e4hrwerte aufgelistet sind, ist es einfach nachzulesen, wie viele Kalorien die verschiedenen Snacks enthalten!<\/p>\n <\/p>\n Wenn Sie vermehrt Bewegung in Ihr Leben einbauen, verbrennen Sie Kalorien und reduzieren das Verlangen nach Nikotin.<\/p>\n <\/p>\n 200 Kalorien sind etwa<\/p>\n 15 Minuten Joggen, 30 Minuten Walken oder 60 Minuten spazieren gehen.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viele Raucher\/innen haben Angst, nach dem Rauchstopp zuzunehmen. Wenn Sie wissen, was in Ihrem K\u00f6rper passiert, k\u00f6nnen Sie leichter einer Gewichtszunahme entgegen wirken <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[33,34],"class_list":["post-3482","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert","tag-gewicht","tag-verdauung"],"yoast_head":"\n