<\/p>\n
Wie schon erw\u00e4hnt, ist es am besten, wenn man seinen K\u00f6rper schon zwei bis drei Wochen vor dem Rauchstopp auf die Umstellung vorbereitet.<\/p>\n
Wichtig dabei ist ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung<\/strong>, da Ballaststoffe das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl st\u00e4rken und Verstopfung vorbeugen.<\/p>\n <\/p>\n Konkret sind das<\/strong> z.B.<\/p>\n Kartoffeln, H\u00fclsenfr\u00fcchte und vollwertige Getreideprodukte wie Vollkornnudeln, Hafer- und Dinkelflocken, Hirse, Basmatireis, Amaranth oder Quinoa.<\/p>\n <\/p>\n Im Internet finden Sie eine Vielzahl von Zubereitungsm\u00f6glichkeiten, wenn Sie nach Vollwertrezepten suchen.<\/p>\n <\/p>\n Unverzichtbar ist, dass man viel trinkt, n\u00e4mlich mind. ein bis zwei Gl\u00e4ser MEHR <\/strong>als gewohnt. Am besten ist Wasser, viele schw\u00f6ren lauwarmes (abgekochtes) Wasser gleich auf n\u00fcchternen Magen. Ausprobieren \u2013 es ist gar nicht so schlimm, wie es sich anh\u00f6rt!<\/p>\n <\/p>\n Haben Sie Rezepttipps<\/strong> mit oben genannten Zutaten, die Sie gerne teilen m\u00f6chten?<\/p>\n Durch welche nat\u00fcrlichen Lebensmittel halten Sie Ihren Darm aktiv?<\/p>\n Schreiben Sie uns!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Am besten ist es, wenn man seinen K\u00f6rper schon zwei bis drei Wochen vor dem Rauchstopp auf die Umstellung der Ern\u00e4hrung vorbereitet. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[38,35,34],"class_list":["post-3526","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert","tag-darmgesundheit","tag-ernaehrung","tag-verdauung"],"yoast_head":"\n