{"id":4041,"date":"2012-12-28T20:30:56","date_gmt":"2012-12-28T18:30:56","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchfrei.ipax.hosting\/?p=4041"},"modified":"2012-12-28T20:30:56","modified_gmt":"2012-12-28T18:30:56","slug":"2013-rauchfrei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/2013-rauchfrei\/","title":{"rendered":"2013 rauchfrei"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u201eIm neuen Jahr h\u00f6r ich endg\u00fcltig zu Rauchen auf\u201c \u2013 fast jede Raucherin\/jeder Raucher hat diesen Vorsatz schon einmal in der Silvesternacht gefasst \u2013 und meist genau so schnell wieder gebrochen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mit dem Start ins Jahr 2013 k\u00f6nnte das anders sein: mit der geeigneten Motivation zum Aufh\u00f6ren, einer guten Vorbereitung und<\/strong> der richtigen Unterst\u00fctzung steht der Rauchfreiheit nichts mehr im Wege.<\/p>\n

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Folgende Tipps k\u00f6nnen Ihnen den Weg in die Rauchfreiheit erleichtern:<\/p>\n

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Benennen Sie Ihre pers\u00f6nlichen Motive<\/strong> f\u00fcr den Rauchstopp:<\/p>\n

Schreiben Sie eine Liste mit allen Argumenten, die f\u00fcr die Rauchfreiheit sprechen.<\/p>\n

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Haben Sie schon einige nicht so erfolgreiche Rauchstoppversuche hinter sich?<\/p>\n

Lernen Sie aus Ihren Erfahrungen<\/strong>, was hat bei den letzten Malen dazu gef\u00fchrt, dass Sie wieder zur Zigarette gegriffen haben? Vermeiden oder ver\u00e4ndern Sie diese Risikosituationen!<\/p>\n

 <\/p>\n

Es muss nicht unbedingt der 1. J\u00e4nner sein. Finden Sie einen Zeitpunkt<\/strong> in den n\u00e4chsten 1 bis 3 Wochen, an dem Sie keinen au\u00dfergew\u00f6hnlichen Belastungen und Stresssituationen ausgesetzt sind. Vielleicht sind die ersten Tage im Jahr daf\u00fcr gut geeignet, wenn die Feierlichkeiten vor\u00fcber sind.<\/p>\n

 <\/p>\n

Testen Sie ihre Nikotinabh\u00e4ngigkeit<\/a> Dieses Wissen kann als Basis f\u00fcr die weiteren Vorbereitungen des Rauchstopps dienen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Wenn Ihre k\u00f6rperliche Nikotinabh\u00e4ngigkeit stark ist, lassen Sie sich<\/strong> bei Ihrem Arzt\/Ihrer \u00c4rztin bzw. in Ihrer Apotheke bez\u00fcglich medikament\u00f6ser Unterst\u00fctzung beim Rauchstopp informieren und beraten<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Suchen Sie sich Unterst\u00fctzung: <\/strong>Gibt es jemanden in Ihrer Umgebung, der Sie bei Ihrem Vorhaben unterst\u00fctzen kann? Es ist hilfreich, eine Person zu haben, die Sie aufmuntert, motiviert und lobt!<\/p>\n

 <\/p>\n

Kommen Sie in Bewegung: <\/strong>Bewegung ist die beste Unterst\u00fctzung beim Rauchstopp und r\u00fcckt auch den Weihnachtskeksp\u00f6lsterchen an den Kragen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bereiten Sie sich gut<\/strong> auf den Rauchstopp vor,<\/strong> viele wichtige Ver\u00e4nderungen im Leben bed\u00fcrfen guter Vorbereitung.<\/p>\n

 <\/p>\n

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F\u00fcr den Rauchstopp ist immer und \u00fcberall ein guter Zeitpunkt, um nicht zu sagen \u201eder beste Zeitpunkt\u201c. Gerade das Ende des Jahres bzw. der Beginn des Neuen Jahres ist f\u00fcr viele Raucher\/innen Anlass, rauchfrei zu werden. Damit das \u201eRauchfrei werden\u201c zum \u201eRauchfrei bleiben\u201c wird, geben wir Tipps f\u00fcr eine gute Vorbereitung des Rauchstopps.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[68],"class_list":["post-4041","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert","tag-tipps-fuer-den-rauchstopp"],"yoast_head":"\n2013 rauchfrei - Rauchfrei Telefon<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/2013-rauchfrei\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"2013 rauchfrei - Rauchfrei Telefon\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00fcr den Rauchstopp ist immer und \u00fcberall ein guter Zeitpunkt, um nicht zu sagen \u201eder beste Zeitpunkt\u201c. 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