Schritte zum Rauchstopp<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Sie sind bereits rauchfrei? Gratulation!<\/p>\n
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Gestalten Sie Ihre erste rauchfreie Zeit so angenehm wie m\u00f6glich, um einem R\u00fcckfall vorzubeugen. Machen Sie lange Spazierg\u00e4nge, bewegen Sie sich! Unternehmen Sie Aktivit\u00e4ten mit nichtrauchenden Freunden und Freundinnen, achten Sie auf eine rauchfreie Umgebung und vermeiden Sie Situationen, die Sie noch stark mit dem Rauchen verbinden.<\/p>\n
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Genie\u00dfen Sie jeden Tag im vollen Bewusstsein, dass Sie frei sind und Zigaretten nicht mehr n\u00f6tig haben. Jeder einzelne Tag tut Ihrer Gesundheit, Ihren Mitmenschen und Ihrem Geldbeutel gut.<\/p>\n
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Haben Sie dabei die Sorge vor einer Gewichtszunahme durch den Rauchstopp?<\/p>\n
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Vorweg gesagt: die Vorteile durch den Rauchstopp f\u00fcr die Gesundheit \u00fcberwiegen, auch wenn ein paar Kilo mehr auf die Waage kommen. Es muss aber gar nicht so weit kommen: Wenn Sie ein paar Dinge beachten, behalten Sie Ihr Gewicht beim Rauchstopp oder verlieren sogar ein paar l\u00e4stige Kilos und starten so leicht und unbeschwert in den Fr\u00fchling.<\/p>\n
<\/strong>\u00a0<\/p>\nAchten Sie darauf, ob Sie wirklich hungrig sind!<\/strong> Der Blutzuckerspiegel, der durch das Nikotin beeinflusst wurde, ben\u00f6tigt einige Zeit, sich wieder neu einzupendeln. Schwankungen im Blutzuckerspiegel werden auch als Hunger interpretiert.<\/p>\n<\/strong>\u00a0<\/p>\nHalten Sie Obst- & Gem\u00fcsesticks zum Knabbern bereit<\/strong>! Die gewohnte Bewegung der Hand zum Mund und das Gef\u00fchl, etwas zwischen den Lippen zu haben, wird statt mit der Zigarette nun mit Essen erf\u00fcllt. So kommt es \u2013 oft unbemerkt \u2013 zu einer viel h\u00f6heren Kalorienaufnahme.<\/p>\n<\/strong>\u00a0<\/p>\nBewegen Sie sich viel! <\/strong>Nach dem Rauchstopp werden durch die Stoffwechselumstellung 200 \u2013 300 kcal pro Tag weniger umgesetzt. Bei gleicher Kalorienaufnahme werden nun weniger Kalorien vom K\u00f6rper verbraucht.<\/p>\n<\/strong>\u00a0<\/p>\nEssen Sie nicht mehr als bisher!<\/strong> Nikotin wirkt appetithemmend. Nach dem Rauchstopp kommt es daher oft zu mehr Appetit und Gusto. Auch der Geschmacks- und Geruchssinn verbessern sich, das Essen schmeckt als Nichtraucher\/in besser.<\/p>\n<\/strong>\u00a0<\/p>\nTrinken Sie kohlens\u00e4urehaltiges Mineralwasser! <\/strong>Das Prickeln der Kohlens\u00e4ure reizt die Mundschleimhaut und hilft so bei Verlangen nach einer Zigarette.<\/p>\n <\/p>\n
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Der Fasching ist vorbei- die Fastenzeit hat begonnen. Der Fr\u00fchling ist auch nicht mehr allzu weit weg – und das Bed\u00fcrfnis nach Licht und Frischluft wird immer gr\u00f6\u00dfer. Der Rauchstopp ist die beste M\u00f6glichkeit, das Verlangen nach frischer Luft zu erf\u00fcllen. Viele nehmen sich die Fastenzeit zum Anlass um ges\u00fcnder\/bewusster zu leben. […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[82,33,83,84],"class_list":["post-4181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert","tag-fastenzeit","tag-gewicht","tag-gewichtszunahme","tag-rauchstopp"],"yoast_head":"\n
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