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Wolfgang (60 Jahre)<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ich habe fast 40 Jahre geraucht<\/strong>, wobei der Zigarettenkonsum in den letzten Jahren bei 35 St\u00fcck pro Tag<\/strong> lag.<\/span> Ich habe unz\u00e4hlige Male ohne fremde Hilfe versucht, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, was nie gelang:<\/span> Meist wurde ich schon am 2.Tag schwach, ich versuchte dann, den Zigarettenkonsum einzuschr\u00e4nken,<\/span> aber auch das gelang nie wirklich, vielleicht ein paar Tage lang und dann war ich wieder auf dem alten Stand.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Im Fr\u00fchjahr 2012 habe ich mich dann entschlossen, es wie <\/span>der einmal zu versuchen von den Zigaretten loszukommen.<\/span> Ich dachte mir: jetzt bin ich fast 59 Jahre und ich m\u00f6chte schliesslich auf von meiner anstehenden Pension<\/span> noch was haben. Und wenn ich jetzt nicht aufh\u00f6re, dann schaffe ich es gar nicht mehr.<\/span> Ich hatte aber gewu\u00dft, ohne fremde Hilfe geht das nicht<\/strong> und so habe ich bei der GKK Ober\u00f6sterreich<\/strong> einen 6-w\u00f6chigen Entw\u00f6hnungskurs besucht. Obwohl ich wu\u00dfte, da\u00df die Erfolgsquote bei solchen Entw\u00f6hnungsseminaren sehr gering ist, wollte ich es dennoch versuchen. Die Kosten von EUR 35<\/span> waren ja auch nicht h\u00f6her als eine Stange Zigaretten und so meldete ich mich kurz entschlossen f\u00fcr den<\/span> n\u00e4chsten Kurs an.<\/span> \u00a0 <\/p>\n Heute, nach 18 Monaten “Rauchfrei”<\/strong> mu\u00df ich sagen, das Entw\u00f6hnungsseminar hat sich wirklich gelohnt<\/strong>!<\/span> Endlich habe ich es geschafft, vom Nikotin loszukommen. Die Vorbereitung war echt gut und ich<\/span> kann ein solches Seminar nur empfehlen. Vielleicht war aber der Erfolg auch nur dadurch m\u00f6glich,<\/span> weil ich eben fest entschlossen war, das durchzuziehen. Dennoch: Nach ein paar Tagen kommt<\/span> schon ein Ehrgeiz hinzu und man ist stolz auf sich selbst. <\/span><\/p>\n K\u00f6rperliche Bewegung lenkt<\/strong><\/span> vom Rauchen ab!<\/strong> Entsorgen Sie zu Hause alle Raucherutensilien – ich habe sogar die <\/span>Aschenbecher mit dem Hammer zerschlagen. Dann habe ich allen Leuten erz\u00e4hlt, ich habe mit<\/span> dem Rauchen Schlu\u00df gemacht, das hat mir dann in den ersten Tagen geholfen: Somit<\/span> konnte ich auch in einer schwachen Stunde nicht zu einer Zigarette greifen, ich wollte ja nicht als “Weichei” dastehen!<\/span><\/p>\n <\/p>\n Resumee bzw R\u00fcckblick: Es ist gar nicht schwer, sich vom Nikotin zu l\u00f6sen, nur die<\/span> ersten paar Tage sind die H\u00f6lle, aber danach ist es halb so schlimm<\/strong>. Die Leistungsf\u00e4higkeit<\/span> hat sich stark verbessert, kein l\u00e4stiger Husten mehr etc, nur Vorteile<\/strong> so weit man blickt!<\/span> Die Entw\u00f6hnung mit Gruppendynamik w\u00fcrde ich allen empfehlen, die es nicht schaffen,<\/span> alleine von der Sucht wegzukommen! Heute denke ich nicht einmal mehr daran zu rauchen,<\/span> auch wenn um mich geraucht wird. Ich kann heute mit Gewissheit sagen: Endlich bin ich<\/strong><\/span> davon geheilt!<\/span> <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 40 Jahre Raucherkarriere und einige Selbstversuche, das Rauchen zu beenden. Heute ist Wolfgang 18 Monate rauchfrei und zieht Bilanz: “Das Entw\u00f6hnungsseminar hat sich wirklich gelohnt! Endlich habe ich es geschafft, vom Nikotin loszukommen”. <\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[236],"tags":[115,131,116],"class_list":["post-4737","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nicht-kategorisiert","tag-erfahrungsberichte","tag-exraucher","tag-tipps"],"yoast_head":"\n
\nUm es vorweg zu nehmen: Von 14 Personen waren wir zuletzt in der 6. Woche nur mehr 4 Personen<\/span> im Kurs (die anderen hatten schon aufgegeben), am Ende waren wir nur noch 2, die es durchgezogen hatten <\/span>\u00a0(nach weiteren 6 Monaten war ich schon der Einzige). Ich muss dennoch sagen, die Vorbereitung im Kurs<\/span> auf den “Tag X” (den jeder selbst bestimmen konnte) war wirklich optimal. <\/span><\/p>\n
\nDie ersten 5 Tage waren dann die Schlimmsten: Am Tag 4 und Tag 5 war ich kurz vorm “Durchdrehen”,<\/strong><\/span> ich lenkte mich an diesen schwierigen Tagen mit einer Trainingseinheit “Nordic Walking” \u00fcber jeweils 2-3 Stunden<\/span> ab. Nach rund 10 Tagen war das Schlimmste (so dachte ich zumindest) vorbei. Ich hatte aber in den<\/span> n\u00e4chsten Wochen und Monaten mit Entzugserscheinungen zu k\u00e4mpfen, wobei ich aber damals dachte,<\/span> ich h\u00e4tte ein organisches Leiden. Ich besuchte dann verschiedenste Fach\u00e4rzte, die mir aber alle<\/span> beste Gesundheit bescheinigten. Erst ein Besuch beim Lungenfacharzt brachte Klarheit: Mir wurde<\/span> erkl\u00e4rt, ein Entzug kann bis zu einem Jahr dauern und macht sich mit allen m\u00f6glichen Symptomen <\/span>bemerkbar, wobei man glaubt, es w\u00fcrde sich um ein k\u00f6rperliches Leiden handeln.<\/span> Ich hatte daraufhin versucht, diese Wehwechen nicht mehr allzu ernst zu nehmen und siehe da, <\/span>nach rund 10 Monaten verschwanden alle Symptome von selbst.<\/span><\/p>\n