{"id":5975,"date":"2014-07-21T10:00:30","date_gmt":"2014-07-21T08:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchfrei.ipax.hosting\/?p=5975"},"modified":"2019-05-02T16:34:25","modified_gmt":"2019-05-02T14:34:25","slug":"free-your-mind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/free-your-mind\/","title":{"rendered":"Free your mind"},"content":{"rendered":"

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Wie oft haben Sie folgende S\u00e4tze schon geh\u00f6rt bzw. gedacht?<\/span><\/h1>\n
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\u201eIch m\u00f6chte ja aufh\u00f6ren zu rauchen, aber es hat noch nicht Klick gemacht bei mir.\u201c<\/p>\n

\u201eMit dem rauchen aufzuh\u00f6ren ist reine Kopfsache.\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n

Gedanken wie diese k\u00f6nnen einen Rauchstopp \u00fcber lange Zeit verhindern, denn die Raucherin\/der Raucher ist dann der Ansicht, noch nicht \u201eweit genug\u201c zu sein, um den Rauchstopp umsetzen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Erfahrungen zeigen, dass \u201eder Klick\u201c nur in seltenen F\u00e4llen einfach so kommt. Die gute Nachricht ist, dass der Raucher\/die Raucherin ihn sozusagen selbst herstellen kann.<\/p>\n

Durch Auseinandersetzung mit Gr\u00fcnden, Chancen und Vorteilen des Rauchstopps auf der einen Seite, aber auch Ber\u00fccksichtigung von Sorgen, \u00c4ngste und Bef\u00fcrchtungen in diesem Zusammenhang. Wenn die Motivation \u201epasst\u201c, dann kann es weiter gehen mit der Vorbereitung des Rauchstopps, wodurch wiederum Sicherheit, Erfolgszuversicht und Vorfreude \u201egesch\u00fcrt\u201c werden. Diese Mischung macht letztlich \u201eden Klick\u201c oder wie auch immer es genannt werden mag, aus.<\/p>\n

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Daher die Devise: Free your mind and the rest will follow<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"shutterstock_90662443\"<\/a><\/p>\n

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Im Lauf der Jahre und Jahrzehnte des Rauchens lernt die Raucherin\/der Raucher bestimmte Situationen mit der Zigarette zu verbinden \u2013 sei es der Morgenkaffee, die Pause, gem\u00fctliches Beisammensitzen \u2013 eine Situation alleine reicht aus, um Verlangen hervorzurufen.<\/p>\n

Aber es gibt auch hier eine gute Nachricht: was gelernt wurde, l\u00e4sst sich auch wieder verlernen. Studien zufolge brauchen Menschen ca. 50-80 Wiederholungen einer Situation, um ein neues Verhalten zu erlenen. Es braucht also ein bisschen Zeit und Geduld, aber Umstellung ist gut m\u00f6glich.<\/p>\n

Lassen Sie sich nicht entmutigen und bestimmen Sie selbst \u00fcber Ihren K\u00f6rper \u2013 erlangen Sie Ihre Freiheit zur\u00fcck!<\/p>\n

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Es spielt sich alles nur im Kopf ab? Es muss erst \u201eKlick\u201c machen? Kommen Ihnen diese Gedanken bekannt vor? Dann lesen Sie weiter…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

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Wie oft haben Sie folgende S\u00e4tze schon geh\u00f6rt bzw. gedacht?<\/p>

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\u201eIch m\u00f6chte ja aufh\u00f6ren zu rauchen, aber es hat noch nicht Klick gemacht bei mir.\u201c<\/p>

\u201eMit dem rauchen aufzuh\u00f6ren ist reine Kopfsache.\u201c<\/p><\/blockquote>

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Gedanken wie diese k\u00f6nnen einen Rauchstopp \u00fcber lange Zeit verhindern, denn die Raucherin\/der Raucher ist dann der Ansicht, noch nicht \u201eweit genug\u201c zu sein, um den Rauchstopp umsetzen zu k\u00f6nnen.<\/p>

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Durch Auseinandersetzung mit Gr\u00fcnden, Chancen und Vorteilen des Rauchstopps auf der einen Seite, aber auch Ber\u00fccksichtigung von Sorgen, \u00c4ngste und Bef\u00fcrchtungen in diesem Zusammenhang. Wenn die Motivation \u201epasst\u201c, dann kann es weiter gehen mit der Vorbereitung des Rauchstopps, wodurch wiederum Sicherheit, Erfolgszuversicht und Vorfreude \u201egesch\u00fcrt\u201c werden. Diese Mischung macht letztlich \u201eden Klick\u201c oder wie auch immer es genannt werden mag, aus.<\/p>

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Daher die Devise: Free your mind and the rest will follow<\/p><\/blockquote>

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Im Lauf der Jahre und Jahrzehnte des Rauchens lernt die Raucherin\/der Raucher bestimmte Situationen mit der Zigarette zu verbinden \u2013 sei es der Morgenkaffee, die Pause, gem\u00fctliches Beisammensitzen \u2013 eine Situation alleine reicht aus, um Verlangen hervorzurufen.<\/p>

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Aber es gibt auch hier eine gute Nachricht: was gelernt wurde, l\u00e4sst sich auch wieder verlernen. Studien zufolge brauchen Menschen ca. 50-80 Wiederholungen einer Situation, um ein neues Verhalten zu erlenen. Es braucht also ein bisschen Zeit und Geduld, aber Umstellung ist gut m\u00f6glich.<\/p>

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Lassen Sie sich nicht entmutigen und bestimmen Sie selbst \u00fcber Ihren K\u00f6rper \u2013 erlangen Sie Ihre Freiheit zur\u00fcck!<\/p>

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