{"id":6129,"date":"2014-09-08T04:33:56","date_gmt":"2014-09-08T02:33:56","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchfrei.ipax.hosting\/?p=6129"},"modified":"2019-05-02T16:17:50","modified_gmt":"2019-05-02T14:17:50","slug":"nur-eine-nur-ein-weiterer-rueckfallgrund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/nur-eine-nur-ein-weiterer-rueckfallgrund\/","title":{"rendered":"“Nur eine” = nur ein weiterer R\u00fcckfallgrund"},"content":{"rendered":"

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Wer kennt sie nicht, die beliebte “nur eine” Zigarette?<\/span><\/p>\n

Nur noch einmal daran riechen, nur noch einmal anz\u00fcnden, nur einen Zug machen…<\/p>\n

Diese eine Ausnahme<\/strong> kann schnell zum R\u00fcckfall f\u00fchren!<\/p>\n

Einige Exraucher\/innen haben nach der ersten rauchfreien Zeit das Gef\u00fchl,\u00a0es sich selbst beweisen zu m\u00fcssen, und heben aus diesem Grund die letzte Zigarette auf oder z\u00fcnden sich meist in Gesellschaft “Eine” an.<\/p>\n

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“Ich werde schon nicht schwach<\/strong> werden!”<\/p>\n

“Sie wird mir nach der langen Zeit ohnehin nicht schmecken”<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dieser Selbsttest endet f\u00fcr die meisten entt\u00e4uschend, denn schon ein Zug reicht<\/strong> oft aus, um die Rezeptoren im Gehirn anzufeuern und das Suchtged\u00e4chtnis<\/strong> wieder zu wecken. Die Verlangensattacken werden so wieder h\u00e4ufiger, ebenso wie der Griff zur Zigarette.<\/p>\n

Abgesehen vom Risiko, wieder ins urspr\u00fcngliche Rauchverhalten zu kippen, ist das sogenannte Partyrauchen bzw. Gelegenheitsrauchen auch aus gesundheitlicher Sicht fragw\u00fcrdig. Denn beim Rauchen gibt es keinen unbedenklichen Schwellenwert<\/strong> – mit jedem Zug wird eine Vielzahl giftiger und krebserregender Substanzen aufgenommen.<\/p>\n

Manche schaffen es den ganzen Tag rauchfrei zu bleiben, k\u00f6nnen dann aber auf die “Eine” vor dem Schlafengehen oder am Morgen nicht verzichten. Dieses kontrollierte Rauchen<\/strong> mag zwar das eigene Gewissen beruhigen (“Die eine Zigarette wird schon nicht schaden”), f\u00fchrt aber bei ehemaligen Raucher\/innen \u00fcber kurz oder lang wieder zum urspr\u00fcnglichen Tageskonsum<\/strong>. Aus 1, 2 Zigaretten werden dann schnell wieder eine Packung\/Tag.<\/p>\n

Deshalb ist es hilfreich, sich gleich nach dem “Ausrutscher” folgende Fragen zu stellen:<\/p>\n