{"id":8178,"date":"2016-04-11T06:00:55","date_gmt":"2016-04-11T04:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchfrei.ipax.hosting\/?p=8178"},"modified":"2019-05-02T11:52:13","modified_gmt":"2019-05-02T09:52:13","slug":"heisshunger-nach-rauchstopp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/heisshunger-nach-rauchstopp\/","title":{"rendered":"Hei\u00dfhunger nach Rauchstopp?"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; module_class=&#8221;header&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_dp_dmb_module_10001 _builder_version=&#8221;3.21.1&#8243;][\/et_pb_dp_dmb_module_10001][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.0.48&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.0.74&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 15px;\">Schon zwei Tage nach dem Rauchstopp verbessern sich Geruchs- und Geschmackssinn. Der Appetit\u00a0wird auch\u00a0nicht mehr durch das Nikotin ged\u00e4mpft, weshalb ehemalige Raucher\/innen vermehrt Hunger versp\u00fcren. Schnell wird Essen auch zur Ersatzbefriedigung, weil es ebenso wie das Rauchen viele Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllen kann.<\/span><\/p>\n<h3>Was tun, damit Hei\u00dfhunger nicht entsteht?<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Regelm\u00e4\u00dfig essen:<\/strong> Planen Sie neben den 3 Hauptmahlzeiten auch kleine Zwischenmahlzeiten ein (z.B. ein St\u00fcck Obst, fettreduziertes Joghurt).\u00a0\u00d6fter essen, aber weniger &#8211; das\u00a0ist der Trick.<\/li>\n<li><strong>Kohlenhydrate als Energielieferant: <\/strong>Empfehlenswert sind Kartoffeln, Brot, N\u00fcsse\u00a0und Gem\u00fcse.<\/li>\n<li><strong>Ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung: <\/strong>Volkornprodukte und H\u00fclsenfr\u00fcchte werden langsamer vom K\u00f6rper aufgenommen. Das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl h\u00e4lt l\u00e4nger an.<\/li>\n<li><strong>Zucker meiden: <\/strong>Zuckerh\u00e4ltige Lebensmittel (Inhaltsstoffe: Haushaltszucker, Sirup, Honig &amp; Co) f\u00fchren zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Das Hungergef\u00fchl ist schnell wieder da.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Lust auf S\u00fc\u00dfes? Unsere Top-Strategien:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Naschen ab und zu ist erlaubt:<\/strong> G\u00f6nnen Sie sich eine Lieblingsspeise oder S\u00fc\u00dfigkeit. Statt einer ganzen Tafel Schokolade aber\u00a0lieber eine Rippe genussvoll essen.<\/li>\n<li><strong>Vanillearoma: <\/strong>Als Raumduft oder Bodylotion s\u00e4ttigt der Vanilleduft das Verlangen nach S\u00fc\u00dfem.<\/li>\n<li><strong>Topfen:<\/strong> Mit etwas Marmelade vermischt stillt er s\u00fc\u00dfe Gel\u00fcste.<\/li>\n<li><strong>Wasser trinken: <\/strong>Trinken Sie ein Glas Mineralwasser beim ersten Hungergef\u00fchl. Die Kohlens\u00e4ure stimuliert den Gaumen und f\u00fcllt gleichzeitig den Magen.<\/li>\n<li><strong>Trockenfr\u00fcchte\u00a0knabbern: <\/strong>Getrocknete Zwetschken sind beispielsweise auch gleich gut f\u00fcr die Verdauung.<\/li>\n<li><strong>Z\u00e4hne putzen oder <strong>Kaugummi kauen<\/strong>:<\/strong> Gute Ablenkung und\u00a0ein frischer Geschmack im Mund.<\/li>\n<li><strong>Kaffee:<\/strong> Der bittere\u00a0Geschmack von Kaffee\u00a0lenkt von der Lust auf S\u00fc\u00dfes ab.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Viel Freude mit der Rauchfreiheit und beim genussvollen Essen!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_sidebar area=&#8221;sidebar-1&#8243; _builder_version=&#8221;3.15&#8243;][\/et_pb_sidebar][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alles riecht besser, alles schmeckt besser \u2013 und pl\u00f6tzlich gesellt sich zum Rauchverlangen auch noch Hei\u00dfhunger! 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