{"id":8605,"date":"2016-10-03T06:00:15","date_gmt":"2016-10-03T04:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchfrei.at\/?p=8605"},"modified":"2019-04-27T00:16:28","modified_gmt":"2019-04-26T22:16:28","slug":"der-richtige-zeitpunkt-fuer-den-rauchstopp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/der-richtige-zeitpunkt-fuer-den-rauchstopp\/","title":{"rendered":"Der richtige Zeitpunkt f\u00fcr den Rauchstopp"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; module_class=&#8221;header&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_dp_dmb_module_10001 _builder_version=&#8221;3.21&#8243;][\/et_pb_dp_dmb_module_10001][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.0.48&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.0.74&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 15px;\">Dem idealen Zeitpunkt wird oft mehr Bedeutung\u00a0beigemessen als dem Rauchstopp selbst. Sicher gibt es weniger geeignete Zeiten, wie\u00a0bei einem einschneidenden Lebensereignis (z.B. Hochzeit, Todesfall, Jobverlust). Prinzipiell ist aber\u00a0jeder\u00a0Tag gut geeignet, um ins rauchfreie Leben zu starten.<\/span><\/p>\n<p>Wer immer wieder Gr\u00fcnde findet, den Rauchstopp aufzuschieben, sollte die eigene Motivation hinterfragen. Oft hilft es, die\u00a0pers\u00f6nlichen <a href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/motive.pdf\">Motive<\/a> f\u00fcr den Rauchstopp zu wiederholen und\u00a0sich die Vorteile eines rauchfreien Lebens st\u00e4rker in Erinnerung zu rufen.<\/p>\n<p>Sobald der Entschluss gefasst wird, das Rauchen zu beenden, empfiehlt es sich, ein Rauchstopp-Datum auszuw\u00e4hlen und mit der Vorbereitung zu beginnen:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00dcberlegen Sie sich einen Termin in den n\u00e4chsten 3 Wochen, an dem Sie keinem besonderen Stress ausgesetzt sind<\/li>\n<li>Bereiten Sie sich gut auf diesen Tag vor: \u00dcberlegen Sie sich anhand des <a href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/rauchprotokoll.pdf\">Rauchprotokoll<\/a>s Alternativen f\u00fcr die Rauchsituationen und probieren Sie diese immer wieder aus<\/li>\n<li>Sorgen Sie f\u00fcr ausreichend Bewegung, Fl\u00fcssigkeitszufuhr und Ablenkung<\/li>\n<li>Suchen Sie sich Unterst\u00fctzung: Tauschen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen aus, bitten Sie jemanden aus der Familie um Unterst\u00fctzung\u00a0oder wenden Sie sich an Expertinnen und Experten in der Tabakentw\u00f6hnung.<\/li>\n<li>Meiden Sie anfangs Alkohol und Orte, an denen geraucht wird<\/li>\n<li>Denken Sie in Etappen: Heute bleibe ich rauchfrei!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hilfreiche Tipps finden Sie auch unter den folgenden Links:<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/aufhoeren\/schritte-zum-rauchstopp\/vorbereitung-auf-den-tag-x\/\">ZEIT ZUR VORBEREITUNG<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/checkliste.pdf\"><strong>CHECKLISTE F\u00dcR DEN RAUCHSTOPP<\/strong><\/a><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-8606\" src=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/TagX-480x442.jpg\" alt=\"\u00a9 Rauchfrei Telefon\" width=\"480\" height=\"442\" data-id=\"8606\" srcset=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/TagX-480x442.jpg 480w, https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/TagX-225x207.jpg 225w, https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/TagX-768x707.jpg 768w, https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/TagX.jpg 1805w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/> \u00a9 Rauchfrei Telefon<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243;][et_pb_sidebar area=&#8221;sidebar-1&#8243; _builder_version=&#8221;3.15&#8243;][\/et_pb_sidebar][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gibt es den perfekten Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren? Viele warten immer noch darauf, dass es bei Ihnen endlich &#8220;Klick&#8221; macht und sie quasi \u00fcber Nacht rauchfrei werden. Andere planen immer wieder einen Rauchstopp-Tag, greifen aber dann doch wieder zur Zigarette. Auch anstehende Geburtstagsfeiern, Pr\u00fcfungen, Umz\u00fcge etc. sind willkommene Ausreden, um den Rauchstopp-Tag immer weiter nach hinten zu verschieben. Wie Sie es dennoch schaffen, den Rauchstopp zeitnah umzusetzen, erfahren Sie in unserem aktuellen Blog-Beitrag.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"<p>\u00a0<\/p><p>Dem idealen Zeitpunkt wird oft mehr Bedeutung\u00a0beigemessen als dem Rauchstopp selbst. Sicher gibt es weniger geeignete Zeiten, wie\u00a0bei einem einschneidenden Lebensereignis (z.B. Hochzeit, Todesfall, Jobverlust). 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