[et_pb_section fb_built=”1″ module_class=”header” _builder_version=”3.0.99″][et_pb_row _builder_version=”3.0.99″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_dp_dmb_module_10001 _builder_version=”3.21.1″][\/et_pb_dp_dmb_module_10001][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row _builder_version=”3.0.48″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_text _builder_version=”3.0.74″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”]<\/p>\n
Beim Rauchstopp ist es wichtig, neue Aktivit\u00e4ten zu finden die zum Beispiel von Verlangesattacken ablenken. H\u00e4ufig hat man nach dem Rauchstopp viel Zeit die man sinnvoll nutzen kann.<\/span><\/p>\n A.. einen APFEL essen, vor allem saure \u00c4pfel sollen das Rauchverlangen abschw\u00e4chen. Mit A gibt es vielerlei: siehe auch 3-A-Technik<\/a><\/em><\/p>\n B.. BLEIGIESSEN, Gl\u00fcck kann man immer brauchen, nicht nur zu Jahresbeginn. Falls zu aufwendig, die BAUCHATMUNG ist immer m\u00f6glich.<\/p>\n C.. COMPUTER spielen, in einem CHOR singen oder auch anl\u00e4sslich der Rauchfreiheit mit CHAMPAGNER ansto\u00dfen.<\/p>\n D.. DANKBAR sein, f\u00fcr die kleinen und gro\u00dfen Erfolge und diese feiern!<\/p>\n E.. ENTSPANNEN – ganz wichtig, egal ob allein bei einem Spaziergang, zu Hause am Sofa oder in der Gruppe beim Autogenen Training.<\/p>\n F.. FAUL sein, mal gar nichts tun? Es sich g\u00f6nnen, einfach nur in die Luft zu schauen. FOTOGRAFIEREN oder FOTOS einordnen. FREUNDE treffen.<\/p>\n G.. GESCHENKSIDDEN \u00fcberlegen, egal was gerade ansteht, eine Hochzeit, ein Geburtstagsfest oder eine Feier. Nehmen Sie sich die Zeit sich etwas Nettes auszudenken. Es darf auch ein Geschenk an Sie selbst sein!<\/p>\n H.. H\u00c4NDE eincremen, ein Fussbad nehmen, zum Fris\u00f6r gehen, Mani- oder Pedik\u00fcre- tun Sie sich und ihrem K\u00f6rper etwas Gutes! Oder einfach ein neues HOBBY finden.<\/p>\n I.. im INTERNET surfen, egal ob auf Pinterest, Instagram, Facebook und Co, manchmal kann auch das eine angenehme Besch\u00e4ftigung sein.<\/p>\n J.. einee gesunde JAUSE zubereiten, egal ob Gem\u00fcsesticks oder Obstteller.<\/p>\n K.. KALT duschen, oder hei\u00df? Ihre KOSTENERSPARNIS <\/em><\/a>berechnen? Sich \u00fcber die K\u00d6RPERLICHEN Verbesserungen<\/em> <\/a>freuen? Oder einfach nur KAKAO trinken oder KAUGUMMI<\/em><\/a> kauen?<\/p>\n L.. LACHEN, es braucht nicht immer einen Grund dazu, es einfach zu tun, tut gut! Probieren Sie es!<\/p>\n M.. Ihre MOTIVE<\/em><\/a> f\u00fcr den Rauchstopp aufschreiben? Oder ein Bild MALEN, dazu MUSIK h\u00f6ren?<\/p>\n N.. NASE bohren? Besser ein NICKERCHEN machen oder jemanden eine NACHRICHT schreiben.<\/p>\n O.. OREGANO, Basilikum und Kamille trocknen oder sich daran erfreuen, dass die ORGANE jetzt viel besser durchblutet werden.<\/p>\n P.. POSTKARTEN verschicken und ganz wichtig nach dem Rauchstopp nicht auf die PAUSEN verzichten!<\/p>\n Q..QUASTELN basteln, stricken, h\u00e4keln. Handarbeit und Handwerken sind toll zur Ablenkung, da meist beide H\u00e4nde gut besch\u00e4ftigt sind.<\/p>\n R.. R\u00c4TSEL l\u00f6sen oder an einer Blume RIECHEN und RAD fahren.<\/p>\n S.. die SEELE baumeln lassen, davon kann man nie genug bekommen.<\/p>\n SCH.. SCHOKOLADE essen, hin und wieder einfach ein Genuss.<\/p>\n ST.. die STEUERERKL\u00c4RUNG machen, und sich daran erfreuen, dass einem mehr in der Geldb\u00f6rse bleibt.<\/p>\n SP.. SPORT, es muss nicht ins extreme gehen, schon etwas Bewegung wie SPAZIEREN gehen hilft beim Rauchstopp nachweislich!<\/p>\n T.. TRINKEN, Trinken und Trinken- das ist sehr wichtig und unterst\u00fctzt den Rauchstopp und die Verdauung. Und nach dem TANZEN ist trinken auch sehr wichtig \ud83d\ude09<\/p>\n U.. den n\u00e4chsten URLAUB planen.<\/p>\n V.. V\u00d6GEL beobachten, sich bei einem VEREIN engagieren.<\/p>\n W.. WANDERN oder W\u00dcNSCHE aussprechen, ein Wusch f\u00fcr sich, f\u00fcr Ihre Lieben, so kommen Sie dem Wunschobjekt vielleicht einen Schritt n\u00e4her. Wir w\u00fcnschen es Ihnen.<\/p>\n X.. XYLOPHON spielen oder ein anders Musikinstrument erlernen.<\/p>\n Y.. Yoga machen.<\/p>\n Z.. ZEICHNEN und sich \u00fcber die ZEIT freuen, die jetzt f\u00fcr so viel Sinnvolleres bleibt. In eine ZITRONE bei\u00dfen und ZUFRIEDEN \u00fcber die rauchfreie ZUKUNFT sein.<\/p>\n Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie auch Ihre ganz pers\u00f6nliche A-Z-Liste ausf\u00fcllen, hier finden Sie ein Vorlageblatt. Viel Spa\u00df beim Ausf\u00fcllen und Ausprobieren!<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_sidebar area=”sidebar-1″ _builder_version=”3.15″][\/et_pb_sidebar][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beim Rauchstopp ist es wichtig, neue Aktivit\u00e4ten zu finden die zum Beispiel von Verlangesattacken ablenken. H\u00e4ufig hat man nach dem Rauchstopp viel Zeit die man sinnvoll nutzen kann. Ein paar Anregungen von A-Z: A.. einen APFEL essen, vor allem saure \u00c4pfel sollen das Rauchverlangen abschw\u00e4chen. Mit A gibt es vielerlei: siehe auch 3-A-Technik B.. 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DANKBAR sein, f\u00fcr die kleinen und gro\u00dfen Erfolge und diese feiern!<\/p> \u00a0<\/p> E.. ENTSPANNEN - ganz wichtig, egal ob allein bei einem Spaziergang, zu Hause am Sofa oder in der Gruppe beim Autogenen Training.<\/p> \u00a0<\/p> F.. FAUL sein, mal gar nichts tun? Es sich g\u00f6nnen, einfach nur in die Luft zu schauen. FOTOGRAFIEREN oder FOTOS einordnen. FREUNDE treffen.<\/p> \u00a0<\/p> G.. GESCHENKSIDDEN \u00fcberlegen, egal was gerade ansteht, eine Hochzeit, ein Geburtstagsfest oder eine Feier. Nehmen Sie sich die Zeit sich etwas Nettes auszudenken. Es darf auch ein Geschenk an Sie selbst sein!<\/p> \u00a0<\/p> H.. H\u00c4NDE eincremen, ein Fussbad nehmen, zum Fris\u00f6r gehen, Mani- oder Pedik\u00fcre- tun Sie sich und ihrem K\u00f6rper etwas Gutes! Oder einfach ein neues HOBBY finden.<\/p> \u00a0<\/p> I.. im INTERNET surfen, egal ob auf Pinterest, Instagram, Facebook und Co, manchmal kann auch das eine angenehme Besch\u00e4ftigung sein.<\/p> \u00a0<\/p> J.. einee gesunde JAUSE zubereiten, egal ob Gem\u00fcsesticks oder Obstteller.<\/p> \u00a0<\/p> K.. KALT duschen, oder hei\u00df? Ihre KOSTENERSPARNIS <\/em><\/a>berechnen? Sich \u00fcber die K\u00d6RPERLICHEN Verbesserungen<\/em> <\/a>freuen? Oder einfach nur KAKAO trinken oder KAUGUMMI<\/em><\/a> kauen?<\/p> \u00a0<\/p> L.. LACHEN, es braucht nicht immer einen Grund dazu, es einfach zu tun, tut gut! Probieren Sie es!<\/p> \u00a0<\/p>Ein paar Anregungen von A-Z:<\/h2>\n