{"id":9627,"date":"2017-10-16T10:51:11","date_gmt":"2017-10-16T08:51:11","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchfrei.at\/?p=9627"},"modified":"2019-04-26T17:15:53","modified_gmt":"2019-04-26T15:15:53","slug":"natuerliche-stimmungsbomben-die-durch-den-magen-gehn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/natuerliche-stimmungsbomben-die-durch-den-magen-gehn\/","title":{"rendered":"Nat\u00fcrliche Stimmungsbomben die durch den Magen gehn"},"content":{"rendered":"

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Die Sorge \u00fcber eine Gewichtszunahme taucht \u00f6fters beim Gedanken an einen m\u00f6glichen Rauchstopp auf. Leider gibt es auch viele Mythen und Fehlinformationen die sich hartn\u00e4ckig halten. Aufkl\u00e4rende Informationen zu Ern\u00e4hrung, Verdauung und Gewicht finden Sie <\/span>hier<\/u><\/a>.<\/span><\/p>\n

Beeindruckend ist, wie stark uns unsere Ern\u00e4hrungsgewohnheiten im Hinblick auf unsere Stimmung beeinflussen k\u00f6nnen. Nikotin hat eine antidepressive, stimmungsaufhellende Wirkung, nach dem Rauchstopp kann es daher auch zu einer depressiven Stimmung kommen. Wenn im Zuge des Rauchstopps depressive Symptome auftreten, sollten Sie unbedingt Ihre \u00c4rztin\/Ihren Arzt kontaktieren.<\/p>\n

Bei leichten Verstimmungen kann man mit bestimmten Lebensmitteln nachhelfen, n\u00e4mlich solchen die den Stoff Tryptophan enthalten. Diesen Stoff kann man als nat\u00fcrliches Antidepressivum betrachten. Au\u00dferdem kann Tryptophan durch die Anhebung des Serotonin-Spiegels auch den Hei\u00dfhunger eind\u00e4mmen und gilt als beruhigend.<\/p>\n

Heute m\u00f6chten wir Ihnen zwei Rezepte zum Ausprobieren geben, die als Stimmungsbomben und Hei\u00dfhungerstiller gelten:<\/p>\n

Dattel-Kraft-Drink:<\/u><\/p>\n

5-6 getrocknete Datteln (entkernt) klein schneiden, mit einem Essl\u00f6ffel gemahlenen Mandeln und 200 ml Kefir in einen hohen Becher geben und mit P\u00fcrierstab mixen.<\/p>\n

Espresso-Joghurt-Drink: <\/u><\/p>\n

150 g Joghurt mit 50 ml kaltem Espresso, zwei Teel\u00f6ffel Ahornsirup und einer Prise Zimt gut mixen und genie\u00dfen.<\/p>\n

\n

Wir w\u00fcnschen Ihnen viel Spa\u00df beim Zubereiten der Shakes!<\/p>\n<\/blockquote>\n

Wo der Tryptophan noch enthalten ist:<\/strong><\/p>\n

Sojabohnen, Cashew-Kernen, Kakaopulver, Haferflocken, Kuhmilch, ungesch\u00e4ltem Reis, H\u00fchnereiern, Erbsen, Waln\u00fcssen, rohem Lachs, Topfen<\/p>\n

Weitere Rezepte finden Sie im Buch \u201eWie du mit dem Rauchen aufh\u00f6rst von Marion Grillparzer.<\/p>\n

\"\"\u00a0(C) Shutterstock<\/p>\n

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 <\/p>\n

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Heute ist Weltern\u00e4hrungstag. Im Zuge des Rauchstopps ist die Ern\u00e4hrung auch oft Thema. Angst vor Gewichtszunahme, Angst vor einer Art \u201eSuchtverschiebung\u201c und Verdauungsprobleme k\u00f6nnen Inhalte der Beratung sein. <\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

\u00a0<\/p>

Die Sorge \u00fcber eine Gewichtszunahme taucht \u00f6fters beim Gedanken an einen m\u00f6glichen Rauchstopp auf. Leider gibt es auch viele Mythen und Fehlinformationen die sich hartn\u00e4ckig halten. Aufkl\u00e4rende Informationen zu Ern\u00e4hrung, Verdauung und Gewicht finden Sie hier<\/u><\/a>.<\/p>

\u00a0<\/p>

Beeindruckend ist, wie stark uns unsere Ern\u00e4hrungsgewohnheiten im Hinblick auf unsere Stimmung beeinflussen k\u00f6nnen. Nikotin hat eine antidepressive, stimmungsaufhellende Wirkung, nach dem Rauchstopp kann es daher auch zu einer depressiven Stimmung kommen. Wenn im Zuge des Rauchstopps depressive Symptome auftreten, sollten Sie unbedingt Ihre \u00c4rztin\/Ihren Arzt kontaktieren.<\/p>

\u00a0<\/p>

Bei leichten Verstimmungen kann man mit bestimmten Lebensmitteln nachhelfen, n\u00e4mlich solchen die den Stoff Tryptophan enthalten. Diesen Stoff kann man als nat\u00fcrliches Antidepressivum betrachten. Au\u00dferdem kann Tryptophan durch die Anhebung des Serotonin-Spiegels auch den Hei\u00dfhunger eind\u00e4mmen und gilt als beruhigend.<\/p>

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Heute m\u00f6chten wir Ihnen zwei Rezepte zum Ausprobieren geben, die als Stimmungsbomben und Hei\u00dfhungerstiller gelten:<\/p>

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Dattel-Kraft-Drink:<\/u><\/p>

5-6 getrocknete Datteln (entkernt) klein schneiden, mit einem Essl\u00f6ffel gemahlenen Mandeln und 200 ml Kefir in einen hohen Becher geben und mit P\u00fcrierstab mixen.<\/p>

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Espresso-Joghurt-Drink: <\/u><\/p>

150 g Joghurt mit 50 ml kaltem Espresso, zwei Teel\u00f6ffel Ahornsirup und einer Prise Zimt gut mixen und genie\u00dfen.<\/p>

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Wir w\u00fcnschen Ihnen viel Spa\u00df beim Zubereiten der Shakes!<\/p>

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Wo der Tryptophan noch enthalten ist:<\/p>

Sojabohnen, Cashew-Kernen, Kakaopulver, Haferflocken, Kuhmilch, ungesch\u00e4ltem Reis, H\u00fchnereiern, Erbsen, Waln\u00fcssen, rohem Lachs, Topfen<\/p>

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Weitere Rezepte finden Sie im Buch \u201eWie du mit dem Rauchen aufh\u00f6rst von Marion Grillparzer.<\/p>

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\"\"\u00a0(C) Shutterstock<\/p>

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