{"id":9810,"date":"2017-12-29T10:00:53","date_gmt":"2017-12-29T08:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/rauchfrei.at\/?p=9810"},"modified":"2019-04-24T11:46:10","modified_gmt":"2019-04-24T09:46:10","slug":"zu-neujahr-werde-ich-rauchfrei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rauchfrei.at\/en\/zu-neujahr-werde-ich-rauchfrei\/","title":{"rendered":"Zu Neujahr werde ich rauchfrei!"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section bb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;off&#8221; specialty=&#8221;off&#8221; _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243; module_class=&#8221;header&#8221; next_background_color=&#8221;#000000&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.0.99&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243;][et_pb_dp_dmb_module_10001 _builder_version=&#8221;3.21.1&#8243; z_index_tablet=&#8221;500&#8243; \/][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section bb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; prev_background_color=&#8221;#000000&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.0.47&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.21.1&#8243; z_index_tablet=&#8221;500&#8243;]<\/p>\n<h3>F\u00fcnf Tipps, die helfen, dem Glimmst\u00e4ngel endg\u00fcltig Ade zu sagen.<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Packen Sie es an: <\/strong>Am leichtesten ist es, von einem Tag auf den anderen aufzuh\u00f6ren. Am besten planen Sie Ihren ersten rauchfreien Tag in den kommenden drei Wochen. Fixieren Sie ein Datum und notieren Sie Ihre Gr\u00fcnde, warum Sie rauchfrei werden wollen.<\/li>\n<li><strong>Bereiten Sie sich vor:<\/strong> Sorgen Sie f\u00fcr eine rauchfreie Umgebung und r\u00e4umen Sie Aschenbecher, Z\u00fcndh\u00f6lzer und Feuerzeug weg. Schreiben Sie ein Rauchprotokoll und suchen Sie sich bereits im Vorhinein Alternativen f\u00fcr bestimmte Situationen, in denen Sie bisher sofort zur Zigarette gegriffen haben.<\/li>\n<li><strong>Lenken Sie sich ab: <\/strong>Suchen Sie sich Besch\u00e4ftigungen, M\u00f6glichkeiten zum Entspannen und bewegen Sie sich. Stiegensteigen ist au\u00dferdem ges\u00fcnder, als das Liftfahren. Hilfreich ist die sogenannte 3-A-Technik: Abwarten. Ablenken. Abhauen.<\/li>\n<li><strong>Bleiben Sie rauchfrei:<\/strong> Denken Sie in kurzen Etappen \u201eHeute bleibe ich rauchfrei!\u201c \u2013 und belohnen Sie sich f\u00fcr Ihren Erfolg. Sollten Sie doch wieder zur Zigarette greifen, geben Sie nicht auf. Machen Sie in jedem Fall weiter.<\/li>\n<li><strong>Lassen Sie sich unterst\u00fctzen: <\/strong>Egal ob Freundeskreis, Exraucherinnen und Exraucher, medizinisches Personal, Rauchfrei Telefon oder Rauchfrei App. Nehmen Sie jede Hilfe an. Allein ist es viel schwieriger.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9820 aligncenter\" src=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/shutterstock_518870092_2500px-225x131.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"131\" data-id=\"9820\" srcset=\"https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/shutterstock_518870092_2500px-225x131.jpg 225w, https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/shutterstock_518870092_2500px-768x448.jpg 768w, https:\/\/rauchfrei.at\/wp-content\/uploads\/shutterstock_518870092_2500px-480x280.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/>\u00a0(C) Shutterstock<\/p>\n<p><strong>Das Rauchfrei Telefon ist unter 0800 810 013 von Montag bis Freitag zwischen 10 und 18 Uhr erreichbar. Es fallen keine Geb\u00fchren an. Die Beratung ist kostenlos. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Das Rauchfrei Team w\u00fcnscht Ihnen gutes Gelingen beim Umsetzen Ihres Rauchstopps und ein erfolgreiches Jahr 2018! <\/strong><\/p>\n<p><strong>Beratend stehen wir Ihnen gerne\u00a0wieder\u00a0ab\u00a02. J\u00e4nner zur Seite.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><u>Link: Nutzen Sie unterst\u00fctzend auch\u00a0die kostenlose <a href=\"http:\/\/www.rauchfreiapp.at\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rauchfrei App<\/a><\/u><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243;][et_pb_sidebar _builder_version=&#8221;3.21.1&#8243; area=&#8221;sidebar-1&#8243; z_index_tablet=&#8221;500&#8243; \/][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit dem Start ins neue Jahr m\u00f6chten viele ihren Lebensstil umstellen: ges\u00fcnder essen, mehr bewegen und nicht mehr rauchen z\u00e4hlen zu den am meist gew\u00e4hlten Vors\u00e4tzen. Reicht es mein Packerl weg zu verwerfen? Die folgenden 5 Tipps helfen Ihnen, gut vorbereitet in ein rauchfreies 2018 zu starten. <\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":9820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"<p><strong>F\u00fcnf Tipps, die helfen, dem Glimmst\u00e4ngel endg\u00fcltig Ade zu sagen. <\/strong><\/p><ul><li><strong>Packen Sie es an: <\/strong>Am leichtesten ist es, von einem Tag auf den anderen aufzuh\u00f6ren. Am besten planen Sie Ihren ersten rauchfreien Tag in den kommenden drei Wochen. Fixieren Sie ein Datum und notieren Sie Ihre Gr\u00fcnde, warum Sie rauchfrei werden wollen.<\/li><li><strong>Bereiten Sie sich vor:<\/strong> Sorgen Sie f\u00fcr eine rauchfreie Umgebung und r\u00e4umen Sie Aschenbecher, Z\u00fcndh\u00f6lzer und Feuerzeug weg. 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