Nikotinfrei durch die Fastenzeit!

Die Fastenzeit ist der optimale Zeitpunkt für die ersten rauchfreien Wochen und bietet dem Körper die Gelegenheit, sich zu erholen. So starten Sie eine Zeit ohne Tabak und Nikotin:

Setzen Sie sich klare Ziele: Überlegen Sie Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und machen Sie diese sichtbar. Wenn Sie den Zettel z.B. an Spiegel oder Türen befestigen, bleiben diese Ziele in Erinnerung.

Finden Sie Unterstützung: Ein Gespräch mit Freunden oder Familie über das Vorhaben kann hilfreich sein und so bleibt man motiviert. Auch die Beraterinnen des Rauchfrei Telefons stehen unterstützend zur Seite.

Alternativen überlegen: Finden Sie gesunde Alternativen, um mit Verlangensattacken besser umzugehen. Scharfe zuckerfreie Zuckerl, Obst, Nüsse oder Bewegung an der frischen Luft können beim Rauchstopp eine Unterstützung sein. Oder legen Sie eine Meditationseinheit ein.

Belohnen Sie sich mit kleinen Überraschungen für jeden geschafften rauchfreien Tag!

Genießen Sie die Vorteile: Nach ein paar rauchfreien Wochen verbessern sich Lungenfunktion und körperliche Leistungsfähigkeit. Sie bekommen besser Luft und haben mehr Energie. Das gesparte Geld kann in etwas investiert werden, das Freude bereitet.

Die Fastenzeit ist eine wunderbare Gelegenheit, um neue Wege zu gehen und etwas für seine Gesundheit zu machen. Nutzen Sie diese Zeit, um sich selbst herauszufordern und positive Veränderungen im eigenen Leben zu bewirken. Sie sind nicht alleine! Das Rauchfrei Telefon kann bei dieser Entwicklung begleiten. Vielleicht gefällt das neue rauchfreie Leben besser und die Rauchfreiheit wird zum Alltag auch nach der Fastenzeit.