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Schritte zum Rauchstopp

Eine gute Vorbereitung ist das Erfolgsrezept!

An den Rauchstopp oder eine Veränderung des Rauchverhaltens zu denken ist der erste Schritt in Richtung Rauchfreiheit!

So unterschiedlich Raucher/innen sind, so unterschiedlich können die Erfolgsrezepte sein, die ihnen dabei helfen, rauchfrei zu werden und zu bleiben. Wir wollen Sie dabei unterstützen, den für Sie passenden Weg in die Rauchfreiheit zu finden und dazu ermutigen, Unterstützung bei der Entwöhnung in Anspruch zu nehmen. Für die meisten verläuft die Veränderung in drei Schritten, wenn auch oft in ganz unterschiedlichen Zeitspannen, mit verschiedenen Zwischenschritten und manchmal auch über Umwege.

 

Der wichtigste Punkt – den Rauchstopp vorbereiten:

Nicht mehr ganz zufrieden sein mit dem Rauchen, den Rauchstopp in Betracht ziehen oder schon ganz konkret planen, das eigene Rauchverhalten beobachten, gute Gründe und eigene Motive für die Veränderung haben oder finden, konkrete Strategien ausprobieren anstatt zur Zigarette zu greifen, eigene Ziele haben, zu denen das Rauchen nicht mehr passt,…

 

Es geht ums Ganze – den Rauchstopp umsetzen:

Den ersten rauchfreien Tag planen und dann auch durchziehen, mögliche Entzugssymptome gut aushalten, alternative Strategien im Alltag nutzen, anstatt zu rauchen, „Nein“ Sagen lernen, das neue rauchfreie Ich lieben und schätzen lernen, sich belohnen, den Körper bei der Umstellung unterstützen, …

 

Und dann lange Rauchfrei bleiben:

Trotz Verlangen, Gusto und Verfügbarkeit langfristig rauchfrei bleiben, dazu gehört: Verlangensattacken elegant überstehen, sich belohnen, das gesparte Geld sinnvoller investieren und stolz auf sich sein, …

Sie sind nicht mehr 100%ig zufrieden mit Ihrem Rauchverhalten, Sie wollen nicht länger abhängig sein? Sie haben es vielleicht schon das eine oder andere Mal versucht und nur eine kurze Zeit geschafft? Da geht es Ihnen wie vielen Raucherinnen und Rauchern! Worauf warten Sie noch, wir unterstützen Sie bei der Veränderung.

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