Ostern ohne große Familientreffen oder Verreisen wird für viele von uns ungewohnt. Für den Rauchstopp ist das eine Chance, denn der Kontakt zu anderen Raucher/innen ist eingeschränkt, und die Rückfallgefahr ist ohne Feiern geringer.

Viele haben bereits die Fastenzeit genutzt, um den Zigarettenkonsum zu reduzieren oder rauchfrei zu werden. Halten Sie auch zu Ostern an Ihrem Vorsatz fest, denn jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um rauchfrei zu werden bzw. zu bleiben.

So gelingt ein rauchfreies Osterfest:

Rauchfreie Zeit vorbereiten: Entsorgen, Sie alles, was Sie ans Rauchen erinnert und planen Sie die ersten rauchfreien Tage (Aktivitäten gegen Langeweile, Bewegungs- und Entspannungsübungen, neue Belohnungen). Bitten Sie andere Haushaltsangehörige sowie Familie und Freunde (z.B. als Notfallkontakt per Telefon) um Unterstützung.
Neue Pausengestaltungen: Stellen Sie eine Kanne Tee oder einen Wasserkrug bereit, schneiden Sie Obst und Gemüse für Snacks zwischendurch oder spielen Sie zur Stressbewältigung „Papierkorb-Basketball“ (Ärger auf Papier schreiben, zerknüllen und in den Papierkorb werfen).
Schaffen Sie neue Traditionen: Kein Verwandtenbesuch bedeutet auch weniger Putz- und Kochstress, kein Smalltalk und eine Menüauswahl, die endlich den eigenen Vorstellungen entspricht. Heuer können Sie das Osterfest so gestalten, wie es Ihnen gefällt. Nutzen Sie die Zeit, die Sie durch den Rauchstopp gewonnen haben, für neue Oster-Traditionen (z.B. selbstgebastelte Dekoration, neue Ostergerichte, entspannte Stunden beim Lesen, Fernsehen oder Musik hören). Genießen Sie die Zeit für sich oder im kleinen Kreis!

Unsere Leitungen sind ab Dienstag, dem 14. April 2020 wieder geöffnet. Sie können aber auch unsere E-Mail-Beratung oder die Rauchfrei App nutzen.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und ein frohes Osterfest zuhause!

Das Rauchfrei Telefon-Team