Sommerstimmung ohne Zigarette?
Im Sommer werde ich rauchfrei
Für viele ist die Zigarette untrennbar mit dem Erleben lauer Abende im Freundeskreis, Grillabenden, einem Gläschen Wein und Entspannungs– oder Wohlfühlmomenten verknüpft. Da scheint der Rauchstopp in weite Ferne verschoben.
Das Vorhaben ist dann häufig nach dem Urlaub mit dem Rauchen aufzuhören, oder gar nach dem Sommer. Doch das Freiheitsgefühl des Sommers lässt sich auch rauchfrei in vollen Zügen spüren und genießen!
Gerade der Sommer eignet sich besonders gut für einen Rauchstopp: Das Sonnenlicht hilft unserem Körper dabei Vitamin D zu produzieren. Es sorgt für Aktivität und Energie, indem es die Produktion des Glückshormons Serotonin anregt, sodass Glücksgefühle vorherrschen und dadurch auch der Rauchstopp leichter wird. Ein passender Ausgleich, denn auch die Aufnahme von Nikotin führt im Körper zur Produktion von Serotonin.
Außerdem gibt es im Sommer viele Möglichkeiten sich in freier Natur zu bewegen, sei es eine kleine Radtour zu einem Badesee oder ein Spaziergang am Abend, wenn die ärgste Hitze einem frischen Wind Platz macht. Die zusätzliche Bewegung verhindert eine allzu große Gewichtszunahme beim Rauchstopp und sorgt ebenfalls für Glücksgefühle. Um der Hitze gewappnet zu sein, helfen selbstgemachte Limonaden mit frischen Früchten oder ein Krug Mineralwasser mit Zitrone, Minze und Eiswürfeln – auch gut in der Flasche zum Mitnehmen und gleichzeitig gute Alternativen zu einer Zigarette.
Für Situationen in der fröhlichen Runde, bei der gemeinsam mit lieben Menschen eine schöne Zeit verbracht wird, ist es wichtig sich im Vorfeld einen guten Plan zu machen, wie man diese Momente auch rauchfrei genießen kann. Gibt es einen Satz, den man sagen kann, wenn einem eine Zigarette angeboten wird? Nichts spricht dagegen diesen vorher zu üben. Wichtig ist auch sein Umfeld aufzuklären über die Absicht nicht mehr rauchen zu wollen. Oft erhält man dabei mehr Unterstützung als man vorher vielleicht gedacht hätte.
Dann steht dem Ziel rauchfrei den Sommer zu genießen nichts mehr im Wege!
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