Befürchtungen beim Rauchstopp
Ich möchte ja aufhören, aber …
Sorge vor Entzugserscheinungen, einer Gewichtszunahme oder Ängste, es (wieder) nicht zu schaffen, können Hindernisse sein, einen ersten oder neuerlichen Rauchstopp in Angriff zu nehmen.
Beim Rauchstopp versagen:
Haben Sie Angst nach einem oder mehreren gescheiterten Rauchstopps es wieder nicht zu schaffen? Fühlen Sie sich von Ihren Angehörigen oder der Gesellschaft unter Druck gesetzt? Schlussendlich sind es Ihre persönliche Entscheidung und Verhalten, die zum Rauchstopp führen. Oft reicht der Wille allein dazu nicht aus, man benötigt auch eine gute Strategie und passende Fertigkeiten. Dazu gehört auch, sich der eigenen Ängste und Befürchtungen bewusst zu werden.
Entzugserscheinungen:
Das Wissen über die Tatsache, dass nur die Hälfte aller Personen die das Rauchen aufgeben an Entzugserscheinungen leiden, kann eine erste Entlastung bewirken. Zudem gibt es rezeptfrei erhältliche Nikotinersatzprodukte, die eine hilfreiche Stütze beim Rauchstopp sein können – vorausgesetzt, die Dosis wird individuell richtig eingestellt. Wie Sie das passende Nikotinersatzprodukt finden und in welcher Dosierung Sie es verwenden, dazu beraten wir Sie gerne am Rauchfrei Telefon.
Gewichtszunahme:
Im Allgemeinen ist die Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp mäßig (im Durchschnitt 3 bis 4 Kilos). Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, gibt es zahlreiche und einfache wirkungsvolle Techniken. Gerne informieren wir sie darüber in einem Beratungsgespräch.
Keine Pausen:
Eine häufige Angst ist es, die „Auszeiten“ durch die Zigarettenpause zu verlieren. Auch für Nichtraucher/innen ist es wichtig, sich Pausen zuzugestehen. Wie könnten Sie Ihre Pausen nach dem Rauchstopp verbringen? Wir unterstützen Sie gerne individuell dabei, zu überlegen, wie Sie Ihre Pausen angenehm, erholsam und gesund gestalten können.
Welche Gedanken oder Befürchtungen halten Sie vom Rauchstopp ab? Wir BeraterInnen am Rauchfrei Telefon besprechen mit Ihnen gerne Gedanken oder Befürchtungen, informieren über Sie über Fakten und Techniken und entwickeln mit Ihnen individuelle Strategien, diese Hindernisse zu überwinden. Mit Unterstützung geht’s leichter!
