Sigara hattı

Sigara hattı, sosyal güvenlik kurumları, eyaletler ve Federal Sağlık Bakanlığı’nın bir girişimidir ve Aşağı Avusturya Bölgesel Sağlık Sigortası Kurumu tarafından işletilmektedir.

Sigara hattının sağlık psikologlarına Almanca danışmanlık ve bilgi için 0800 810 013 numaralı telefondan Pazartesi-Cuma günleri saat 10:00 – 18:00 arası ulaşılabilmektedir. Danışma ücretsizdir!

Burada bazı konuları sizin için Türkçe olarak özetledik:

Tütün bağımlılığı ve içerik maddeleri

Tütün tüketmenin sağlıkla ilgili etkileri

Pasif duman

Nargile

 

SİGARAYI BIRAKMAK: Öneriler ve bilgiler

– Kendinizi sigarayı bırakmaya hazırlamanız çok faydalı olacaktır. Dumansızlık için atılacak ilk adımda dumansız bir yaşam için nedenlerinizi not edin: Sigarayı bırakma sayesinde neler kazanacaksınız?

Örn.: Sigara dumanı kokmadan torunlarımı kucaklamak istiyorum. Güzel bir cilde ve beyaz dişlere sahip olmak istiyorum. Sağlıklı olmak istiyorum.

– Sigara içmenin size ne gibi faydalar sağladığını tespit edin: “Sigara içmek, size şahsi olarak ne tür fayda sağlamaktadır?”

Örn.: Sigara içmek benim için bir keyiftir. Sigara beni rahatlatıyor. Sigara içmeyi arkadaşlarımla geçirdiğim zamanla bağdaştırıyorum.

Sigara tutanağı

Sigarayı bırakmada ilaç desteği

Sigarayı bırakma kontrol listesi

Dumansız ilk zamanlar

 
Daha fazla bilgi:
Türkisch-deutsch-sprachiger Informationsfolder: Sigara size zarar verir…size, ailenize, çevrenize!

www.ssv.org.tr
http://www.sigaraylasavasanlar.com.tr/
www.ssder.org.tr