Hier haben Sie die Möglichkeit, die Beratungsunterlagen des Rauchfrei Telefons herunterzuladen.
Rauchprotokoll
Mit Hilfe des Rauchprotokolls können Sie Ihr Rauchverhalten genauer unter die Lupe nehmen.
Motive für den Rauchstopp
Machen Sie sich Ihre Motive für den Rauchstopp bewusst.
Die Funktion der Zigarette
Welche Funktionen erfüllt die Zigarette in Ihrem Leben? Finden Sie es heraus!
Die 3 A-Technik
Ablenken, Abwarten, Abhauen: wichtige Strategien für Verlangensattacken.
Meine persönlichen Alternativen zur Zigarette
Überlegen und notieren Sie sich Ihre persönlichen Alternativen zur Zigarette.
Checkliste für den Rauchstopp
Haben Sie alles bedacht bei der Vorbereitung Ihres Rauchstopps? Diese Checkliste hilft Ihnen dabei.
Die erste rauchfreie Zeit
Bemerken Sie bereits die ersten positiven Veränderungen durch den Rauchstopp? Machen Sie sich diese mit Hilfe dieses Downloads bewusst.
Belohnung und Genuss
Belohnen Sie sich für Ihre großartige Leistung, rauchfrei zu bleiben.
Atemtechniken
Die Anwendung von Atemtechniken hat sich als sehr hilfreich beim Rauchstopp erwiesen. Hier finden Sie einige Anregungen dazu.
Rauchfrei, fit und schlank
Wie können Sie beim Rauchstopp Ihr Gewicht halten? Tipps dazu finden Sie hier.
Vorsicht Stolperfallen! Gut gerüstet für alle Fälle
Dauerhaft rauchfrei bleiben. So bereiten Sie sich gut auf Risikosituationen vor.
