Ablenkung von A-Z
Beim Rauchstopp ist es wichtig, neue Aktivitäten zu finden die zum Beispiel von Verlangesattacken ablenken. Häufig hat man nach dem Rauchstopp viel Zeit die man sinnvoll nutzen kann.
Ein paar Anregungen von A-Z:
A.. einen APFEL essen, vor allem saure Äpfel sollen das Rauchverlangen abschwächen. Mit A gibt es vielerlei: siehe auch 3-A-Technik
B.. BLEIGIESSEN, Glück kann man immer brauchen, nicht nur zu Jahresbeginn. Falls zu aufwendig, die BAUCHATMUNG ist immer möglich.
C.. COMPUTER spielen, in einem CHOR singen oder auch anlässlich der Rauchfreiheit mit CHAMPAGNER anstoßen.
D.. DANKBAR sein, für die kleinen und großen Erfolge und diese feiern!
E.. ENTSPANNEN – ganz wichtig, egal ob allein bei einem Spaziergang, zu Hause am Sofa oder in der Gruppe beim Autogenen Training.
F.. FAUL sein, mal gar nichts tun? Es sich gönnen, einfach nur in die Luft zu schauen. FOTOGRAFIEREN oder FOTOS einordnen. FREUNDE treffen.
G.. GESCHENKSIDDEN überlegen, egal was gerade ansteht, eine Hochzeit, ein Geburtstagsfest oder eine Feier. Nehmen Sie sich die Zeit sich etwas Nettes auszudenken. Es darf auch ein Geschenk an Sie selbst sein!
H.. HÄNDE eincremen, ein Fussbad nehmen, zum Frisör gehen, Mani- oder Pediküre- tun Sie sich und ihrem Körper etwas Gutes! Oder einfach ein neues HOBBY finden.
I.. im INTERNET surfen, egal ob auf Pinterest, Instagram, Facebook und Co, manchmal kann auch das eine angenehme Beschäftigung sein.
J.. einee gesunde JAUSE zubereiten, egal ob Gemüsesticks oder Obstteller.
K.. KALT duschen, oder heiß? Ihre KOSTENERSPARNIS berechnen? Sich über die KÖRPERLICHEN Verbesserungen freuen? Oder einfach nur KAKAO trinken oder KAUGUMMI kauen?
L.. LACHEN, es braucht nicht immer einen Grund dazu, es einfach zu tun, tut gut! Probieren Sie es!
M.. Ihre MOTIVE für den Rauchstopp aufschreiben? Oder ein Bild MALEN, dazu MUSIK hören?
N.. NASE bohren? Besser ein NICKERCHEN machen oder jemanden eine NACHRICHT schreiben.
O.. OREGANO, Basilikum und Kamille trocknen oder sich daran erfreuen, dass die ORGANE jetzt viel besser durchblutet werden.
P.. POSTKARTEN verschicken und ganz wichtig nach dem Rauchstopp nicht auf die PAUSEN verzichten!
Q..QUASTELN basteln, stricken, häkeln. Handarbeit und Handwerken sind toll zur Ablenkung, da meist beide Hände gut beschäftigt sind.
R.. RÄTSEL lösen oder an einer Blume RIECHEN und RAD fahren.
S.. die SEELE baumeln lassen, davon kann man nie genug bekommen.
SCH.. SCHOKOLADE essen, hin und wieder einfach ein Genuss.
ST.. die STEUERERKLÄRUNG machen, und sich daran erfreuen, dass einem mehr in der Geldbörse bleibt.
SP.. SPORT, es muss nicht ins extreme gehen, schon etwas Bewegung wie SPAZIEREN gehen hilft beim Rauchstopp nachweislich!
T.. TRINKEN, Trinken und Trinken- das ist sehr wichtig und unterstützt den Rauchstopp und die Verdauung. Und nach dem TANZEN ist trinken auch sehr wichtig 😉
U.. den nächsten URLAUB planen.
V.. VÖGEL beobachten, sich bei einem VEREIN engagieren.
W.. WANDERN oder WÜNSCHE aussprechen, ein Wusch für sich, für Ihre Lieben, so kommen Sie dem Wunschobjekt vielleicht einen Schritt näher. Wir wünschen es Ihnen.
X.. XYLOPHON spielen oder ein anders Musikinstrument erlernen.
Y.. Yoga machen.
Z.. ZEICHNEN und sich über die ZEIT freuen, die jetzt für so viel Sinnvolleres bleibt. In eine ZITRONE beißen und ZUFRIEDEN über die rauchfreie ZUKUNFT sein.
Natürlich können Sie auch Ihre ganz persönliche A-Z-Liste ausfüllen, hier finden Sie ein Vorlageblatt. Viel Spaß beim Ausfüllen und Ausprobieren!
