Nach dem Rauchstopp gehen die nikotinbedingt erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck wieder auf den Normalwert retour, was zur Folge hat, dass auch der Grundumsatz (Kalorienverbrauch/Tag) sinkt. Ohne Nikotin regenerieren sich die Geschmacksknospen wieder und somit steigt auch der Appetit.
Wie kann es gelingen, unter diesen Voraussetzungen nicht zu zunehmen?
Im besten Fall durch eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung!!!
Wie spart man 200 kcal ein bzw. verbrennt diese durch Bewegung?
Beim Essen entsprechen ca. 200 kcal:
40 g Schokolade, ein Laugenbrezel (85g), ein Brownie, ein Glas Rotwein, 200 ml Bier oder eine Handvoll Chips.
Nachdem auf den meisten Lebensmitteln bereits die Nährwerte aufgelistet sind, ist es einfach nachzulesen, wie viele Kalorien die verschiedenen Snacks enthalten!
Wenn Sie vermehrt Bewegung in Ihr Leben einbauen, verbrennen Sie Kalorien und reduzieren das Verlangen nach Nikotin.
200 Kalorien sind etwa
15 Minuten Joggen, 30 Minuten Walken oder 60 Minuten spazieren gehen.
